Pinakamahusay na ehersisyo para sa Morbidly napakataba mga tao sa mangayayat

Ang labis na katabaan ay isang malubhang kalagayan sa kalusugan na maaaring humantong sa diabetes, sakit sa puso at iba pang mga komplikasyon sa medikal. Ang Highland Hospital Bariatric Surgery Center ay tumutukoy sa labis na labis na katabaan na mayroong isang index ng mass ng katawan na mahigit 40 o sobra sa sobrang timbang ng 100 pounds. Ang maliit na pagbaba ng timbang ay maaaring magsimulang mabawasan ang mga epekto ng labis na katabaan at humantong sa mas malusog na mga benepisyo. Bilang karagdagan sa isang balanseng, diyeta na mababa ang calorie, dapat mong isama ang pisikal na aktibidad na mawalan ng timbang. Ang morbidly obese ay dapat magsimula nang dahan-dahan sa isang ehersisyo plano at dagdagan ang oras at intensity ng ehersisyo habang sila makakuha ng lakas.

Video ng Araw

Pagkakakilanlan

Maraming mga taong may labis na napakataba ang may mga kondisyong medikal at kapansanan na nangangailangan ng pagsubaybay ng manggagamot. Ayon sa American College of Sports Medicine, kung ikaw ay labis na napakataba, dapat kang sumailalim sa isang stress test upang makilala ang iyong kasalukuyang antas ng fitness bago magsimula ng isang ehersisyo pamumuhay. Ang isang pagsubok sa stress ay maaaring makatulong sa iyong doktor na matukoy ang antas ng base kung saan dapat mong simulan upang maiwasan ang mga pinsala at labis na paggalaw na maaaring humantong sa mga karagdagang komplikasyon.

Mga Tampok

Ang sinuman na hindi pa exercised sa isang habang o kung sino ang nagsisimula ng isang bagong programa ng ehersisyo ay pakiramdam ng ilang mga kakulangan sa ginhawa. Ang mga kalamnan na hindi pa nagamit ay maaaring maging masakit kapag nakikibahagi. Ang isang naaangkop na ehersisyo para sa morbidly obese ay maaaring magsama ng ilang mga kakulangan sa ginhawa, ngunit hindi dapat lumikha ng makabuluhang pangmatagalang sakit. Ang karaniwang reaksyon ng kalamnan ay naantala at naramdaman ang susunod na ehersisyo. Ang anumang pisikal na aktibidad na nagdudulot ng sakit habang ginagawa mo ito at patuloy sa susunod na araw ay dapat na tumigil at iulat sa iyong doktor.

Mga Epekto

Para sa marami na may labis na £ 100 o higit pa, bariatric, o pagbaba ng timbang, ang pagtitistis ay isang paraan upang mabawasan ang timbang at mabawasan ang panganib ng pagbubuo ng mga nakakapinsalang sakit. Habang ang pag-opera ay nagpapahaba sa laki ng tiyan upang mabawasan ang kakayahan ng tao na kumain nang labis, ang ehersisyo ay isang mahalagang kasangkapan upang magtayo ng mga kalamnan at pagtitiis. Ayon sa journal na "Orthopedics," ang ehersisyo na ginawa bago ang operasyon ay makakatulong upang mapabilis ang paggaling at tulungan ang mga pasyente na maging mas mahusay na aktibo. Ang mga pagsasanay na maaaring maghanda ng mga pasyente para sa isang mas matagumpay na pag-opera ay kinabibilangan ng swimming, biking, aerobics ng tubig at paglalakad.

Mga pagsasaalang-alang

Anumang pisikal na kilusan ay maaaring magsunog ng calories at makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang. Ang mga pasyente na may napakataba na napakataba ay hinihikayat na palakihin ang paggalaw. Ayon sa journal na "Orthopedics," gayunpaman, ang ehersisyo para sa pagtatayo ng kalamnan, ang tibay at calorie burning ay ang mga aktibidad na wala sa labas ng saklaw ng araw-araw na gawain. Ang paglalakad sa at mula sa banyo ay hindi binibilang bilang ehersisyo, bagaman ang paglalakad sa paligid ng bloke ay binibilang.

Mga Benepisyo

Kabilang sa mga benepisyo ng pagbaba ng timbang ang pinabuting pagganap ng cardiovascular, nadagdagan na pagbabata at pangkalahatang pangkalahatang kagalingan at pinakamainam na nakamit sa pamamagitan ng regular, nakabalangkas na ehersisyo. Ayon sa Pambansang Puso, Lung at Dugo Institute, ang posibleng mga kahihinatnan ng ehersisyo kapag labis na napakataba ay kasama ang atake sa puso, pag-aresto sa puso o mataas na presyon ng dugo. Ang mga benepisyo ng pagsisimula ng isang programa sa ehersisyo ay mas malaki kaysa sa mga panganib, gayunpaman, at mga panganib na mabawasan nang mabilis habang nagtatayo ka ng pagbabata.