Pinakamahusay na Pagkain na Kumain Habang Nauseated & Pregnant
Talaan ng mga Nilalaman:
- Video ng Araw
- Pagduduwal Sa Pagbubuntis
- Ano ang Pagkain na Kumain
- Ibang mga gawi na tumutulong sa
- Mga Rekomendasyon
Kung ikaw ay may kasuka sa maagang pagbubuntis, maaari kang mag-alala na ang isang mahinang gana ay pipigil sa iyo sa pagbibigay ng sapat na nutrisyon sa iyong hindi pa isinisilang na bata. Gayunpaman, ayon sa The Society of Obstetricians and Gynecologists of Canada, ang lumalaking sanggol ay kadalasang hindi naapektuhan at ang pagduduwal ay karaniwang nakakabawas pagkatapos ng unang tatlong buwan. Bilang karagdagan, ang ilang simpleng tip ay maaaring makatulong sa paginhawahin ang iyong pagkahilo at i-optimize ang iyong pagkain sa oras na ito.
Video ng Araw
Pagduduwal Sa Pagbubuntis
Sa unang 12 linggo ng pagbubuntis, maaaring mayroon kang karaniwang tinatawag na "morning sickness." Ang pakiramdam ng pagduduwal ay maaaring mangyari anumang oras sa buong araw. Ang eksaktong dahilan ng pagkakasakit sa umaga ay hindi alam, ngunit ito ay malamang dahil sa marahas na pagbabago na nagaganap sa panahon ng pagbubuntis, tulad ng isang pagtaas sa antas ng estrogen.
Ano ang Pagkain na Kumain
Ang Academy of Nutrition and Dietetics ay nagsabi na ang pagkain ng ilang uri ng pagkain ay maaaring makatulong sa paginhawahin ang pagduduwal o pagsusuka. Ang mga pagkain ng starchy, tulad ng dry, cereal ng murang, ay maaaring makatulong sa pagbawas ng acid sa tiyan. Maaaring kapaki-pakinabang ang kumain ng isang pagkain na may starchy bago makakuha ng kama. Layunin na kainin ang mga pagkain na mas madali para sa digest ng katawan, tulad ng mga patatas, bigas, pasta, prutas, sopas ng manok, manok at bigas, mansanas, maayos na hugasan ng mga gulay o prutas, crackers, tinapay, flavored gelatin, pretzels, crackers, luya snaps at luya ale.
Ibang mga gawi na tumutulong sa
Manatiling malayo sa mga pagkaing may malakas na amoy o panlasa, tulad ng maraming buntis na may masidhing amoy. Ang pagkain ng maliliit na pagkain o meryenda bawat dalawa hanggang tatlong oras sa halip na tatlong malalaking pagkain sa isang araw, ang pag-inom ng sapat na halaga ng tuluy-tuloy sa pagitan ng pagkain at dahan-dahan na pagkain ay maaaring makatulong sa lahat upang maiwasan ang pagduduwal. Gayundin, ang pagkain ng isang maliit na meryenda bago ang oras ng pagtulog at ilang mga teas, tulad ng limon at luya, ay makatutulong na mapahina ang pagduduwal.
Mga Rekomendasyon
Kung ikaw ay nagugutom, walang pagduduwal at hinahangaan ang ilang mga pagkain, samantalahin ang mga damdamin at subukang kumain ng isang bagay sa oras na iyon. Kung hindi mo mapawi ang mga sintomas o pakiramdam na hindi ito kaugnay sa pagbubuntis at nag-aalala tungkol sa pagbibigay ng sapat na nutrisyon para sa iyong anak, kontakin ang iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan.
