Ang Pinakamahusay na Ratio ng Carbs, Protein & Fat

Macronutrients - ang malaking tatlong ng protina, carbohydrates at taba - ay ang pundasyon ng anumang pandiyeta na plano. Ang U. S. Kagawaran ng Agrikultura ay nagsasaad na ang lahat ng tatlong ay mahalaga sa iyong kalusugan, ngunit ang balanse ay mahalaga. Ang pinakamainam na ratio para sa iyo ay depende sa edad.

Video ng Araw

Nakakaapekto sa Rekomendasyon sa Edad

Ang mga bata ay nangangailangan ng dagdag na gasolina upang palaguin, na nangangahulugan na dapat silang magkaroon ng mas mataba kaysa sa mas matatandang bata, kabataan at matatanda, ayon sa USDA. Ang mga batang 1 hanggang 3 taong gulang ay dapat magkaroon ng diyeta na naglalaman ng 45 porsiyento hanggang 65 porsiyento na karbohidrat, hanggang sa 20 porsiyento na protina at 30 porsiyento hanggang 40 porsiyentong taba. Mula sa edad na 4 hanggang 18, ang porsyento ng karbohidrat ay mananatiling pareho, ngunit ang pagtaas ng protina ay hanggang sa 30 porsiyento ng pagkain, habang ang taba ay hindi dapat higit sa 35 porsiyento ng pagkain. Ang proporsyon ng karbohidrat ay pareho din para sa mga matatanda, ngunit ang protina ay dapat na 10 porsiyento hanggang 35 porsiyento ng kabuuang pagkain ng pagkain, at ang taba ay dapat na 20 porsiyento hanggang 35 porsiyento.