Ang Pinakamagandang Bitamina upang Pagandahin ang Paglago ng kalamnan
Talaan ng mga Nilalaman:
Vitamins kumilos bilang cofactors para sa cellular metabolismo kaya, ito ay mahalaga para sa paglago ng kalamnan, enerhiya pagsunog ng pagkain sa katawan pati na rin ang cell at tissue pagbabagong-buhay. Ang mga bitamina ay maaaring makuha mula sa tamang nutrisyon na mataas sa mga protina o mula sa mga suplemento. Bukod sa pagtatayo, pagpapalakas at pagpapaunlad ng mga kalamnan, mahalaga din ang mga bitamina sa pagpapanatili ng nervous system at immune system.
Video ng Araw
B Vitamins
B bitamina, tulad ng thiamine, riboflavin, niacin at pyridoxine, ay mahalaga para sa pagtubo ng kalamnan. Ang Thiamine ay isang cofactor sa metabolismo ng mga protina sa gayong paraan na tumutulong sa pagtaas ng mass ng kalamnan. Sa mga labis na gawain, tulad ng ehersisyo o pag-aangat ng timbang, ang thiamine ay nagdadala din ng oxygen sa mga selula at tisyu ng katawan, na pinipigilan ang lactic acid. Ang bitamina B2, na kilala rin bilang riboflavin, ay nagpapansin sa glucose at mataba acid, na nagbibigay ng kinakailangang enerhiya para sa paglago ng cellular at kalamnan. Mahalaga rin ang Niacin para sa metabolismo ng enerhiya at ayon sa Rxmed, ang niacin ay nagdudulot ng nadagdagang vasodilation sa paligid, sa gayon ang pagtaas ng oxygen load na ibinigay sa lumalaking at pagbuo ng mga kalamnan. Ang biotin ay isang bitamina B na napakahalaga para sa metabolismo ng glucose. Nagbibigay ito ng lumalagong mga selula at tisyu na may kinakailangang enerhiya upang isakatuparan ang synthesis ng protina. Ang Pyridoxine, o bitamina B6, ay nagpapataas ng mga antas ng enerhiya na nakuha mula sa metabolismo ng glucose pati na rin ang metabolismo ng protina.
Bitamina A
Ang bitamina A ay isang taba na natutunaw na protina na mahalaga para sa synthesis ng protina at pag-unlad ng kalamnan. Ang mga bagong synthesized amino acids ay mahalaga para sa pagbuo at pagtaas ng kalamnan mass. Mahalaga rin ang bitamina A sa pag-convert ng glucose sa glycogen. Ang naka-imbak na glycogen ay ginagamit ng mga kalamnan sa panahon ng ehersisyo sa gayon ay pumipigil sa pagkapagod. Mahalaga rin ang bitamina A para sa pagbuo ng mga pulang selula ng dugo pati na rin ang paglago at pag-unlad ng mga tala sa Linus Pauling Institute sa Oregon State University.
Bitamina C
Ang Vitamin C ay malakas na antioxidant na nagpoprotekta sa mga selula at kalamnan ng mga libreng radical sa katawan sa gayon pagtulong sa kalamnan na lumago at madagdagan ang pagbawi. Napakahalaga ng bitamina C para sa collagen formation pati na rin ang pag-unlad at pag-aayos ng mga tisyu, ayon sa University of Maryland Medical Center. Ang kolagen ay mahalaga para mapigilan ang pinsala sa kalamnan lalo na kapag nakakataas ang mabigat na timbang. Tinutulungan din ng Vitamin C na isama ang mga heme molecule sa dugo sa gayong pagtaas ng antas ng oxygen na naihatid sa mga kalamnan. Ang bitamina C ay nagdaragdag din sa antas ng nitric oxide na pumapasok sa mga selula ng katawan. Nitric oxide ay nagdaragdag sa paghahatid ng mga protina, carbohydrates at hormones sa kalamnan, na tumutulong upang madagdagan ang pag-unlad ng kalamnan at paglago.
