Bowflex 10M Mga Tagubilin
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang Bowflex 10M ay isang adjustable na relo na may built-in na heart rate monitor. Kinakailangan ng karamihan sa mga monitor ng rate ng relo batay sa relo na magsuot ka ng piraso ng dibdib upang makuha ang iyong rate ng puso; gayunpaman, ang Bowflex 10M ay hindi. Ang strap ng dibdib ay karaniwang nakikita sa pamamagitan ng damit, na ginagawang hindi angkop para sa opisina o pang-araw-araw na paggamit. Dahil ang isang dibdib strap na may 10M ay hindi kinakailangan, maaari mong magsuot ito at makuha ang iyong rate ng puso sa pagbabasa sa anumang oras.
Hakbang 1
Ilagay ang Bowflex 10M panoorin sa paligid ng iyong pulso at secure sa lugar sa pamamagitan ng pag-fasten ang sinturon na strap na malapit sa pulso. Ang relo ay dapat pumunta sa iyong di-nangingibabaw na kamay.
Hakbang 2
Mag-ehersisyo o magsagawa ng anumang iba pang aktibidad kung saan nais mo ang isang pagbabasa ng rate ng puso.
Hakbang 3
Maghintay ng hindi kukulangin sa 10 hanggang 15 minuto hanggang matapos mong simulan ang aktibidad upang subaybayan ang iyong rate ng puso.
Hakbang 4
Ilagay ang hintuturo at gitnang daliri ng iyong nangingibabaw na kamay papunta sa mga daliri sensor ng Bowflex 10M. Ang daliri ng index ay dapat pumunta sa ilalim ng sensor at ang gitnang daliri ay dapat pumunta sa tuktok na sensor.
Hakbang 5
Hawakan ang dalawang daliri sa lugar para sa hindi bababa sa 10 segundo o hanggang sa ipinapakita ang pagbabasa ng rate ng puso. Ang iyong rate ng puso ay ipapakita sa mukha ng relo.
Mga Tip
- Gamitin ang Bowflex 10M para sa mga aktibidad tulad ng paglalakad, pagtakbo at pagbibisikleta. I-record ang iyong rate ng puso sa isang journal o mag-log ng libro upang maaari mong tsart ang anumang pag-unlad na gagawin mo sa isang ehersisyo na programa.
Mga Babala
- Ang Bowflex 10M ay maaaring hindi angkop para gamitin para sa mga indibidwal na may isang pacemaker, o sa mga taong may transplant ng puso o anumang iba pang kondisyon na maaaring manipulahin ang mga electrical impulse ng katawan. Kumonsulta sa iyong doktor upang matiyak na ang ehersisyo at paggamit ng rate ng monitor ay angkop para sa iyo.
