Isang Broccoli Diet

Brokuli ay mabuti para sa iyo Hindi kinakailangang sundin ang anumang mga uso sa pagkain upang makilala ang katotohanang ito. isang "halos perpektong gulay." Ang Time magazine ay nagngangalang broccoli na isa sa mga nangungunang 10 na pagkain na "pack a wallop" patungo sa isang malusog na katawan.Ang pagkain na binubuo ng broccoli ay may agham at ang pagpindot sa gilid nito para sa mabuting dahilan.

Video ng Araw

Bitamina

Ang brokuli ay mataas sa bitamina C, na ipinakita upang palakasin ang immune system at makatulong sa paglaban sa mga sipon. Brokuli ay mataas sa hibla, na tumutulong sa pag-iwas sa paninigas ng katawan at sa pagbaba ng timbang. Ang brokuli ay naglalaman din ng bitamina E, na napatunayan na kapaki-pakinabang sa pagbagal sa antas ng macular degeneration - na nagiging sanhi ng pagkabulag sa mga matatanda - at sa pagbawas ng panganib ng mga atake sa puso para sa mga taong may diyabetis, at pumipigil sa hika at alerdyi sa mga bata na ang mga ina ay kumain ng mga pagkaing mataas sa bitamina na ito.

Pagbaba ng Timbang

Broccoli ay binigkas bilang isang "sobrang pagkain" para sa mga kababaihan ng The Sun Herald. Ang brokuli ay sigurado na mag-apela sa mga kababaihan dahil sa kakayahang makatulong sa pagbaba ng timbang dahil sa mataas na nilalaman ng hibla, na sinasabing tumutulong sa pagbabawas ng timbang dahil ang mga hibla ay umalis sa pakiramdam mo ay puno para sa isang mahabang panahon ng panahon at tumatagal ng mas mahaba kaysa sa pagkain na hindi naglalaman ng hibla. Ang bitamina C sa brokuli, ayon sa nakarehistrong dietitian na si Leslie Beck, ay tumutulong din sa pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pagpapabilis sa iyong metabolismo.

Mga Benepisyo para sa mga Lalaki

Ang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang mga lalaki ay maaaring makinabang ng higit pa sa mga babae mula sa isang diyeta na mayaman sa brokuli. Sinabi ni Prof. Richard Mithen, ng Institute of Food Research sa Norwich, na "ang mga diyeta na mayaman sa mga gulay ay maaaring mabawasan ang panganib ng kanser sa prostate. "Broccoli ay isang krusyal na halaman - sa parehong pamilya tulad ng Brussels sprouts, kale, cauliflower at repolyo - at, ayon sa The New York Times, ay ang pinakamahusay na cruciferous gulay na maaari mong kumain.

Pag-aaral

Sinabi sa Broccoli na labanan ang kanser sa prostate sa pamamagitan ng pagpapalit ng mga gene na may pananagutan sa paglago ng mga bukol. Sinabi din ng brokoli na makatutulong sa pag-iwas sa kanser sa prostate. Ang isang bahagi lamang ng brokuli sa isang linggo ay ipinapakita upang mabawasan ang panganib para sa kanser sa prostate sa mga lalaki. Ito ay pinakamadaling para sa mga lalaki na may GSTM1 gene na nakinabang sa pamamagitan ng pagkain ng broccoli sa mga tuntunin nito pagbabawas ng panganib ng kanser sa prostate, ngunit ang mga lalaki na walang GSTM1 gene ay hindi dapat mag-alala, dahil maaari lamang silang kumain ng mas maraming servings ng broccoli at makakuha ng parehong benepisyo mula sa cruciferous gulay bilang mga lalaki na may gene.

Kahalagahan ng Balanseng Diet

Ang pagdagdag ng broccoli sa mga diets ng mga lalaki ay maaaring hindi lamang ang sangkap na kailangan upang labanan ang prosteyt cancer. Ang isang pag-aaral ay isinasagawa sa University of Illinois kung saan ang mga daga na na-implanted sa mga selulang kanser sa prostate ay pinakain ng 10-porsiyento na pulbos ng broccoli pati na rin ang 10-porsiyento na pulbos ng kamatis.Pagkalipas ng dalawampung dalawang linggo, ang mga bukol ng mga daga ay unti-unti, higit pa kaysa sa mga daga na pinakain lamang ng pulbos ng broccoli o tanging pulbos na kamatis. Ang pananaliksik na ito ay nagpapahiwatig na, bagaman ang pagkain ng brokuli ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang para sa iyo, mahalaga na huwag mag-iwan ng iba pang mga pagkain at mga grupo ng pagkain na, kapag kumain nang magkakasama, maaaring makinabang ka pa.