Broths & Teas sa Pagkawala ng Timbang

Ang isang likidong pagkain ay isang paraan upang mabilis na mawalan ng timbang habang binibigyan din ng pahinga ang iyong digestive system. Ang mga sabaw ay nagbibigay ng protina na may napakakaunting calories, at ang tsaa ay isang zero-calorie liquid na maaaring mapalakas ang iyong pagsunog ng pagkain sa katawan at matulungan kang magsunog ng taba. Kung kasama mo ang mga dalisay na prutas, gulay at nonfat yogurt sa isang likidong pagkain, maaari mong matugunan ang marami sa iyong mga pangangailangan sa nutrisyon at mawawalan ng tatlong libra bawat linggo.

Video ng Araw

Nutriition sa Broths

Ang isang tasa ng homemade chicken sabaw ay naglalaman ng 40 calories, 1 g taba, 5 g protina at walang carbohydrates. Ang parehong halaga ng canned sabaw ng manok ay naglalaman ng mas kaunting mga calories - 15 lamang - ngunit mas mababa ang protina, 2 hanggang 3 g, depende sa tatak. Ang itim na itim na karne ng tindahan ay naglalaman ng 30 calories, 1 g taba, 5 g protina at 2 g ng carbohydrates. Kung umiinom ka ng apat na tasa bawat komersyal na manok at karne ng baka sa araw-araw, makakakuha ka ng 48 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na pangangailangan ng protina, 12 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na pangangailangan ng carbohydrates at 240 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na pangangailangan ng sodium.

Taba-Burning Power of Tea

Natural teas - itim, berde, oolong at puti - walang calories ngunit isang kasaganaan ng antioxidants na epektibong nagsasagawa ng taba. Makakakuha ka ng pinakamabisang benepisyo sa metabolismo sa tsaa kung binubuo mo ito mula sa maluwag na dahon. Ang green tea ay naglalaman ng 3. 5 beses na maraming antioxidants bilang itim na tsaa sa maluwag na dahon form - tungkol sa 130 mg bawat tasa - ngunit ang halaga ay bumaba nang malaki kung uminom ka ng decaffeinated, flavored o bottled tea. Halimbawa, kailangan mong uminom ng 10 tasa ng de-boteng berdeng tsaa upang makuha ang mga antioxidant na natagpuan sa isang solong tasa ng tsaa na ginawa mula sa maluwag na mga dahon. Ang Oolong tea ay naglalaman ng halos maraming antioxidant bilang green tea. Ang white tea, rarer dahil ito ay kinuha mula sa mga tsaa ng tsaa na hindi na-abot ng chlorophylls, ay naglalaman ng mga pinaka-antioxidant.

Pureed Vegetables

Maaari mong dagdagan ang nutritional value ng isang sabaw at tsaa diyeta sa pamamagitan ng pagsasama pureed gulay sa iyong likido. Ang brokuli, halimbawa, ay isang mahusay na mapagkukunan ng kaltsyum, bitamina C, E at B6 pati na rin ang sulphoraphane, isang ahente na nakikipaglaban sa kanser. Ang iba pang mga gulay na mayaman sa bitamina at antioxidants ay kinabibilangan ng kale, burdock, karot, kuliplor, kamatis at matamis na patatas. Maaari mong lutuin ang mga gulay sa manok o karne ng baka at ilagay sa isang blender sa katas. O maaari mong ilagay ang mga gulay sa isang dyuiser na hindi niluluto ang mga ito.

Calcium to Lose Fat

Kung idinagdag mo ang mga smoothie ng prutas na may mababang-taba yogurt, maaari kang magdagdag ng karagdagang nutrisyon at makakuha ng mga benepisyo sa pagbaba ng timbang ng mga produkto ng pagawaan ng gatas. Isang smoothie na ginawa sa 1 tasa plain nonfat yogurt, 1 tasa strawberry at 1 tasa peaches ay magdagdag ng 250 calories sa iyong diyeta ngunit magbibigay sa iyo ng mahusay na mga supply ng kaltsyum, bitamina C, potasa at beta-karotina.Ito ay maaaring mukhang tulad ng pandaraya sa isang diyeta ng sabaw-at-tsaa, ngunit isaalang-alang ang timbang na potensyal ng kaltsyum: ang mga tao na ang mga diets kasama ang 1, 100 mg ng kaltsyum araw-araw ay nawala 22 porsiyento mas timbang at 22 porsiyento mas taba ng katawan kaysa sa mga taong natupok 500 mg ng kaltsyum sa kanilang pang-araw-araw na pagkain. Sa pag-aaral, na isinagawa ng Michael Zemel at mga kasamahan sa Unibersidad ng Tennessee, sinunod ng lahat ng kalahok ang mga di-calorie diet, ngunit ang pinakamatagumpay na loser ay kasama ang tatlong servings ng yogurt sa isang araw sa 12-linggo na plano, ayon sa mga resulta na iniharap sa Eksperimental Ang pagpupulong ng Biology sa San Diego noong 2003.

Mga Pagsasaalang-alang

Kung sinundan mo ang likidong pagkain na kasama ang 4 tasa ng sabaw ng manok, 4 tasa ng sabaw ng karne ng baka, 2 tasa ng purong gulay at 1 tasa ng isang yogurt based fruit smoothie, gugulin mo ang 550 calories araw-araw. Maaari mong matugunan ang lahat ng iyong mga pangangailangan sa bitamina at halos kalahati ng iyong protina at kaltsyum ay nangangailangan ng gayong diyeta ngunit makakakuha ng wala sa anim na servings ng mga butil na inirerekomenda ng Kagawaran ng Agrikultura ng Estados Unidos. Ito ay isang napaka-mababang-calorie diyeta; Karamihan sa mga kababaihan ay nangangailangan ng 2, 000 calories upang mapanatili ang kanilang timbang at karamihan sa mga kalalakihan ng ilang daang calorie. Mawawala mo ang tungkol sa 3 lbs. bawat linggo sa naturang pagkain. Ang ilang mga tao din mawalan ng timbang ng tubig sa likido diets ngunit makakuha ng ito pabalik kapag sila ay ipagpatuloy ang pagkain ng solid na pagkain. Ikaw ay mas malamang na mabawi ang timbang na nawala sa matinding pagkain kaysa sa katamtaman na mga plano sa pagkain dahil ang metabolismo ng iyong katawan ay nagpapabagal kapag ito ay hindi masustansya. Dapat kang kumunsulta sa isang manggagamot bago simulan ang isang likido diyeta. Anumang napaka-mababang-calorie pagkain ay pinakamahusay na sinusundan ng medikal na pangangasiwa.