Calories Nasusunog kada Oras sa isang gilingang pinepedalan

Ang isang pang-araw-araw na gawain ng gilingang pinepedalan ay isang mahusay na paraan upang mawalan ng timbang at manatili sa hugis. Alam mo kung gaano karaming mga calories ang iyong nasusunog sa bawat oras na nagbibigay-daan sa iyo upang itakda ang mga target, at nagbibigay din ng isang mahusay na pakikitungo ng pagganyak.

Video ng Araw

Mga Pagkakaiba ng Timbang

Ang enerhiya na output ay nag-iiba depende sa mga kadahilanan tulad ng pisikal na taas, edad, timbang at pisikal na kondisyon, ayon sa isang pag-aaral ng Ferst Research Center ng Piedmont Hospital. Sa pangkalahatan, ang mas mabibigat na tao ay nagsunog ng higit pang mga calorie kaysa sa mas magaan, mas mahihirap na tao. Ang isang tao na tumitimbang ng £ 155 ay magsunog ng 298 calories bawat oras na naglalakad sa 3. 5 milya bawat oras, habang ang isang tao na may timbang na 185 pounds ay magsunog ng 356 calories kada oras sa parehong bilis sabi ng Harvard Health Publications.

Intensity

Ang pagdaragdag ng treadmill walking rate mula 3. 5 hanggang 4. 5 milya bawat oras ay hahantong sa isang makabuluhang pagtaas sa output ng enerhiya. Ang isang tao na tumitimbang ng 185 pounds ay sumusunog ng 356 calories kada oras sa mas mababang bilis, at 444 calories kada oras pagkatapos ng pagtaas ng bilis. Ang website ng Diet Health Club ay nagbibigay ng isang humigit-kumulang na tuntunin ng hinlalaki, na nagsasabi na para sa bawat milya isang oras pinabilis mo ang iyong sinturon, maaari kang magsunog ng mga 100 calorie higit pa kada oras.

Ang Pagtaas ng Output ng Enerhiya

Ang pagdaragdag ng bilis ay hindi lamang ang paraan upang masunog ang higit pang mga calorie. Ang pagtaas ng antas ng kurbada ng gilingang pinepedalan at paggamit ng mga weights ng kamay ay madaragdagan din ang bilang ng mga calories na sinunog bawat oras, sabi ng website ng Exercise Equipment Expert.

gilingang pinepedalan Calorie Counter

Magkaroon ng kamalayan na hindi lahat ng built-in na gilingang pinepedalan calorie calculators ay nagbibigay ng lubos na maaasahang tayahin. Maaari kang bumili ng handheld calorie counter kung nais mong i-double-check ang iyong paggasta sa enerhiya.