Calories sa Guacamole Dip
Talaan ng mga Nilalaman:
Habang ang guacamole ay maaaring magbigay ng isang relatibong mataas na bilang ng calories sa bawat paghahatid, ito ay isang nakapagpapalusog na karagdagan sa iyong diyeta. Ang mga calories na ito ay may ilang mga nutritional benefits. Laktawan ang mga recipe na tumawag para sa kulay-gatas, cream cheese o mayonesa. Sa halip, maghanda ng guacamole, na binubuo ng mga avocado.
Video ng Araw
Pagkakakilanlan
Ang Guacamole ay isang puno ng abukado na batay sa alpha na nagmula sa Mexico. Ang abukado ay kadalasang minasa ng mga kamatis, mga sibuyas, mga chili at pampalasa, nagpapaliwanag ang website ng GourmetSleuth. Ang mga karaniwang idinagdag pampalasa ay kinabibilangan ng cumin, cilantro, paminta sa paminta, thyme at bawang.
Nutrisyon
Ang 1/2-tasa na paghahatid ng guacamole ay naglalaman ng 155 calories. Nagtatampok ito ng 17. 5 gramo ng taba, 1 gramo na kung saan ay puspos, at ang iba ay nagmumula sa unsaturated fat. Naglalaman din ang Guacamole ng 355 milligrams ng sodium, 6 gramo ng protina at 6 gramo ng fiber.
Kalusugan
Habang ang guacamole ay mataas sa taba, ito ay higit sa lahat ang "magandang" uri ng taba, monounsaturated na taba. Ang monounsaturated fat ay maaaring makatulong sa mas mababang antas ng kolesterol ng dugo, ayon kay Go Ask Alice!, Mga Serbisyong Pangkalusugan ng Columbia University's Internet resource. Maaaring mas mababa ang LDL cholesterol, ang "masamang" kolesterol, at itaas ang HDL cholesterol, ang "magandang" kolesterol. Ang Guacamole ay mataas din sa beta carotene, fiber, folate at potassium.
