Calories at Protein sa isang Banana
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang mga saging ay isang mataas na masustansiyang prutas na ginagamit upang makapagbigyan ng mga atleta at mapalakas ang kalusugan ng malnourished na mga bata. Habang kung minsan ay pinuna sa pagiging mataas sa carbohydrates at calories, naglalaman din sila ng protina at malusog na hibla, kasama ang isang malaking dosis ng malusog na potasa. Ang mga saging ay talagang gumagawa ng malusog na meryenda para lamang sa lahat - mula sa mga sanggol hanggang sa mga matatanda.
Video ng Araw
Calories
Ang bilang ng mga calories sa isang saging ay depende sa laki nito. Ang isang maliit na banana na may sukat na 6 hanggang 6 na 7/8 na pulgada ang haba ay naglalaman ng 90 calories, at ang isa na 7 hanggang 7 7/8 pulgada ang haba ay naglalaman ng 110 calories. Ang malalaking at dagdag na malalaking saging na mula 8 pulgada hanggang sa 9 pulgada ay naglalaman ng 121 at 135 calories bawat isa.
Protein
Ang protina sa pagkain ay maaaring kumpleto o hindi kumpleto. Ang kumpletong mga protina ay naglalaman ng lahat ng mga amino acid na ang katawan ay hindi maaaring gumawa sa sarili nitong. Ang mga saging ay naglalaman ng maliit na halaga ng protina, ngunit hindi ito itinuturing na kumpletong protina. Ang saging ay naglalaman sa pagitan ng 1. 1 gramo at 1. 66 gramo ng protina, depende sa laki nito.
Karagdagang Mga Pagsasaalang-alang sa Nutrisyon
Ang isang daluyan na saging ay nagbibigay ng 34 porsiyento ng inirerekumendang pandiyeta ng bitamina B-6, 18 porsiyento para sa bitamina C, 13 porsiyento para sa potasa at 11 porsiyento para sa hibla. Naglalaman din ito ng mga 3 gramo ng hibla, na may mataas na sangkap ng natutunaw na hibla, na tumutulong na mabagal ang tumaas sa asukal sa dugo na nangyayari pagkatapos ng isang mataas na karbohidrat na pagkain. Naglalaman ito ng mga 450 milligrams ng potasa, na ginagamit ng iyong katawan upang matulungan ang balanse ng likido at panatilihin ang iyong mga kidney na gumagana nang maayos.
