Maaari Ilang Bitamina Tulong sa Masikip Muscles?
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang paghihigpit sa kalamnan ay sanhi ng maikli, hindi pagkakasakit na mga kontraksyon ng mga kalamnan na karaniwan ay dahil sa ehersisyo. Ang mga bitamina ay nagtutulungan sa iba pang mga nutrients ng katawan upang mapabuti ang pagsipsip, sirkulasyon at pangkalahatang pag-andar ng mga kalamnan, organo at tisyu. Ang kakulangan sa anumang bilang ng bitamina dahil sa hindi sapat na pagkaing nakapagpapalusog o isang di-balanseng diyeta ay maaaring maging bahagi ng dahilan para sa mahinang paggana at paninigas ng mga kalamnan.
Video ng Araw
Bitamina B
Online-ambulansya. nagpapaliwanag na habang ang direktang dahilan ay hindi alam, ang mga kakulangan sa mga bitamina B tulad ng thiamine, pantothenic acid at pyroxidine ay na-link sa kalamnan cramping at tightness. B bitamina ay mahalaga sa katawan dahil pinatataas nila ang kahusayan ng paggamit ng oxygen sa mga kalamnan. Ang pinatibay na cereal, manok, pulang karne at isda ay mahusay na pinagkukunan ng pagkain para sa pagkonsumo ng bitamina B.
Bitamina C
Ang bitamina C ay nagdaragdag ng pagsipsip ng mga mineral sa katawan na ginagamit para sa pagliit ng kalamnan kabilang ang kaltsyum, bakal at magnesiyo. Ang kakulangan sa bitamina C, samakatuwid, ay maaaring pagbawalan ang tamang pag-andar ng kalamnan at maging sanhi ng tightness ng kalamnan o pag-cramping. Maaari kang makakuha ng bitamina C mula sa citrus fruit, broccoli, brussel sprouts, strawberry, repolyo at spinach.
Bitamina D
Ang isang karaniwang kakulangan na natagpuan sa mga matatandang tao, ang Vitamin D ay maaaring makatulong sa kakulangan sa ginhawa at aching sa mga kalamnan. Tinutulungan din ng Vitamin D ang pagsipsip at paggamit ng kaltsyum sa dugo, na kinakailangan upang mapahina at makapagpahinga ang mga kalamnan kapag nagsisimula silang mag-cramp o masikip. Ang pangunahing pinagkukunan ng bitamina D ay mula sa direktang liwanag ng araw. Dapat kang makakuha ng hindi bababa sa 15 minuto ng direktang liwanag ng araw sa bawat araw, tulad ng bitamina D ay synthesized sa balat mula sa ultraviolet B-ray mula sa araw. Ang mga mapagkukunan ng pagkain na mayaman sa bitamina D ay kinabibilangan ng tuna at salmon.
Bitamina E
Bitamina E ay karaniwang kilala para sa antioxidant na halaga nito. Pinoprotektahan ng bitamina E ang mga tisyu sa katawan mula sa pinsala na ginawa ng mga toxin. Pinoprotektahan din ng bitamina E ang lakas ng kalamnan, at ang isang sintomas ng kakulangan ng bitamina E ay kalamnan na nakakakalat. Ang bitamina E ay matatagpuan sa mga langis ng gulay tulad ng langis ng oliba, mani at pinatuyong prutas, sariwang prutas, gulay at ilang karne.
