Maaari ang Pag-eehersisyo o Pagbabago sa Diyeta Nakakaapekto sa Iyong Panahon Kahit Habang nasa Control ng Kapanganakan?

Bukod sa PMS, ang mga hindi regular na panahon ay isa sa mga pinaka-karaniwang reklamo tungkol sa mga siklo ng panregla. Bagaman hindi sila isang dahilan para sa mag-alala, maaari silang minsan maging sintomas ng iba pang mga problema sa kalusugan. Habang ang mga doktor ay kadalasang inirerekomenda ang birth control pills bilang isang paraan upang makontrol ang mga irregular na panahon, ang mga tabletas ng birth control ay hindi maaaring matagumpay na mag-regulate ng panregla cycle maliban kung sila ay isinama sa isang balanseng diyeta at isang malusog na dami ng ehersisyo.

Video ng Araw

Mga Regular na Panahon

Madalas na ipagpalagay na ang isang regular na panahon ay magaganap tuwing 28 araw; gayunpaman, ang haba ng panregla ay maaaring mag-iba mula sa babae hanggang sa babae. Depende sa mga hormone at paraan ng pamumuhay, hindi karaniwan para sa mga kurso ng panregla na mangyayari nang madalas sa bawat 20 araw o karaniwan sa bawat 35 araw. Ang isang karaniwang panahon ay maaaring tumagal mula sa tatlo hanggang pitong araw, na may average na tagal na tumatagal ng limang araw. Ang pag-iingat ng isang tsart na nagmamarka ng mga araw sa pagitan ng mga kurso at ang haba at intensity ng daloy ay ang pinaka-epektibong paraan upang matukoy kung ano ang iyong regular na panahon.

Mga Irregular Period

Ang mga hormone tulad ng estrogen at progesterone, na nakaimbak sa hypothalamus, pituitary gland at ovary, ay mahalaga sa pagmomonitor ng mga panregla. Kadalasan, ang iregular na panregla ay isang resulta ng mga imbensyon ng hormon. Anumang abnormal na pagdurugo ay itinuturing na isang irregular na panahon. Maaaring kabilang dito ang mga huli na panahon, maagang panahon, hindi nakuha na panahon, pagtutuklas at menorrhagia, o mabigat na pagdurugo. Sa karaniwan, ang mga iregular na panahon ay nakakaapekto lamang sa paligid ng 30 porsiyento ng mga kababaihan sa panahon ng kanilang mga taon ng pagsanib. Sa control ng kapanganakan posible na mag-regulate ng mga hormones, maliban kung ang hormonal imbalances ay resulta ng isang hindi malusog na pamumuhay.

Birth Control Pills

Ang birth control pills ay isang hormonal form ng birth control kung saan, kapag kinuha araw-araw, nababawasan ang posibilidad ng paglilihi sa pamamagitan ng paggaya sa mga hormone na natural na ginawa sa katawan. Ang kumbinasyon ng mga oral contraceptive ay naglalaman ng dalawang sintetikong hormone na karaniwang ginawa ng mga ovary, estrogen at progestin. Tumugon ang katawan sa pagtaas ng mga hormone sa maraming iba't ibang paraan, na ang lahat ay maaaring maiwasan ang pagbubuntis at umayos ang mga panregla sa panregla. Ang isa pang karaniwang paraan ng birth control pill ay ang progestin-only pill. Ito ay naglalaman lamang ng progestin at gumagana sa pamamagitan ng paghina ng obulasyon.

Birth Control Pills at Irregular Periods

Hindi karaniwan para sa mga kababaihan sa pagkontrol ng kapanganakan upang makaranas ng iregular na panregla na panahon, lalo na ang mga nagsisimula lamang sa tableta at mga tumatakip ng progestin lamang. Dahil sa pagtaas sa mga antas ng hormonal na sanhi ng mga tabletas ng birth control, karaniwan ay nakakaranas ng mga iregular na panahon at pagtukoy ng ilang linggo pagkatapos simulan ang pill.At para sa mga kababaihan na kumukuha ng mga progestin-only na tabletas, hindi pangkaraniwan sa kanila na ganap na makaligtaan ang kanilang mga panahon. Kahit na ang mga birth control tablet ay maaaring magpatatag ng mga hormone, ang regularity ng panahon ay maaari pa ring maapektuhan ng pagkain at ehersisyo.

Diet, Exercise and Birth Control

Dieting at ehersisyo ang nakakaapekto sa mga antas ng hormone at komposisyon ng katawan, na parehong may bahagi sa pag-aayos ng mga siklo ng panregla, hindi alintana man o hindi isang babae ang kumukuha ng mga tabletas para sa birth control. Ang mahigpit na ehersisyo at labis na pinaghihigpitan na diyeta ay hindi lamang nagpapahamak sa mga antas ng hormon ng katawan, nagiging sanhi din ito ng isang hindi ligtas na pagbaba sa taba ng katawan. Ang pagbabawal ng calories sa pamamagitan ng pag-crash ng dieting, anorexia, bulimia o matinding ehersisyo ay maaaring humantong sa mga kakulangan sa nutrisyon, isang mas mababang metabolismo at maaaring maging sanhi ng mga kurso ng panregla na ganap na huminto. Sa kabilang banda, ang mga diyeta na mataas sa taba ng taba na may kaunting pang-aktibong aktibidad ay maaari ring makaapekto sa mga siklo ng panregla at talagang mas malala ang mga sintomas ng PMS.