Maaari Ka Bang Baguhin ang Tone ng Balat sa Pagkain?

Malubhang, masikip na balat na lumilitaw na may edad na sa simula ay isang karaniwang problema para sa maraming mga tao. Habang ang microdermabrasion, ang mga paggamot sa laser at facial lifts ay maaaring makatulong upang gawing mas mukhang tumingin ka, mayroong ilang mga natural na paraan upang baguhin ang pangkalahatang hitsura ng iyong balat sa pamamagitan lamang ng pagdaragdag ng ilang mga pagkain sa iyong pagkain sa isang regular na batayan.

Video ng Araw

Hakbang 1

Kumain ng mas maraming bitamina E na mayaman na pagkain tulad ng mga binhi ng sunflower, olibo, papaya at pinakuluang gulay tulad ng Swiss chard, spinach at mustard greener. Ayon sa World'sHealthiestFoods. com, ang mga pagkaing mataas sa bitamina E ay nakakatulong na panatilihing malusog ang balat dahil pinoprotektahan nila ang balat mula sa nakakapinsalang UV light.

Hakbang 2

Ubusin ang mga pagkaing naglalaman ng mataas na halaga ng mga omega-3 fatty acids tulad ng salmon, tuna, halibut, flaxseeds, walnuts at raw tofu. Ang mataba acids ng Omega-3 ay makakatulong upang mabawasan ang pamamaga ng balat at mapanatiling malusog ang mga lamad ng cell. Ang mga pagkaing mayaman sa omega-3 mataba acids ay din na ipinapakita upang makatulong sa mga may sun sensitivity at soryasis, ayon sa University of Maryland Medical Center.

Hakbang 3

Magdagdag ng mga regular na servings ng berries tulad ng blackberries, blueberries, raspberries, cranberries at strawberries sa iyong diyeta. Ang mga berries ay maaaring makatulong sa iyong balat na mukhang mas matingkad, mas matatag at mas malambot dahil nakakatulong sila upang makabuo ng collagen, at ang mga ito ay sobrang mataas sa mga antioxidant na makakatulong upang mapupuksa ang mga libreng radical na pumipinsala sa balat at humantong sa napaaga na pag-iipon, ayon sa Healthy- Skincare. com.

Hakbang 4

Kumain ng bitamina A-mayaman na pagkain tulad ng matamis na patatas, karot, spinach, broccoli, apricot, asparagus, green beans, dilaw na mais, gisantes, itlog at karne ng baka regular na panatilihin ang iyong balat na mukhang nagliliwanag at makinis. Kung hindi ka makapagdaragdag ng higit pang bitamina A sa iyong diyeta, inirerekomenda ng website ng Kalusugan ng Kababaihan ang mga beta supplement sa karotina.

Mga Tip

• Tanggalin ang caffeine mula sa kape at tsaa, o hindi bababa sa bawasan ang halagang kinakain mo. Inalis ng caffeine ang balat, na maaaring humantong sa mga pinong linya at kulubot, ayon sa Best Natural Cures Health Guide, na nagrerekomenda na palitan ang mga caffeinated na inumin na may tubig, natural fruit juice o niyog para sa pinakamabuting kalusugan ng balat. Ang pagkain ng maayos ay mahalaga sa iyong balat, at sa gayon ay isang wastong pamumuhay sa pag-aalaga ng balat. Kung ikaw ay hindi maliwanag tungkol sa mga produkto na dapat mong o hindi dapat gamitin para sa iyong uri ng balat, tanungin ang iyong doktor o dermatologist.

Mga Babala

• Iwasan ang labis na sintetikong bitamina A. Ang bitamina A, hindi katulad ng maraming mga bitamina, ay hindi nalulusaw sa tubig, at hindi ito maaalis mula sa iyong system nang maayos.