Maaari Mong Mawalan ng Timbang sa Ovaltine?

Ang Ovaltine chocolate drink ng Nestle ay maaaring maging isang bahagi ng iyong diyeta habang sinusubukan mong mawalan ng timbang, ngunit hindi ito magiging direktang dahilan ng iyong pagbaba ng timbang. Ang bitamina-enriched na pulbos ay maaaring, kapag sinamahan ng gatas, ay nagbibigay sa iyo ng isang mahusay na bahagi ng iyong pang-araw-araw na inirerekumendang halaga ng bitamina A, B6, B12 at C, pati na rin ang zinc, calcium at magnesium. Gayunpaman, may mga mas mababang calorie na paraan upang makuha ang mga nutrients. Kailangan mong uminom ng halos 1, 000 kaloriya na halaga ng Ovaltine bawat araw upang makuha ang iyong mga bitamina, at ito ay umalis halos walang caloric room sa iyong diyeta para sa mga pagkain na nagbibigay ng mahahalagang protina at taba.

Video ng Araw

Hakbang 1

I-multiply ang iyong timbang sa 10 kung ikaw ay isang hindi aktibo na babae, sa pamamagitan ng 13 kung ikaw ay isang hindi aktibo na tao, sa 12 kung ikaw ay isang moderately active babae, at sa 15 kung ikaw ay isang moderately aktibong tao. Ang resulta ay isang mahusay na pagtatantya ng bilang ng mga calories na sinusunog ng iyong katawan sa araw-araw. Kung sinusubukan mong mawalan ng timbang, hindi ka dapat kumonsumo ng higit sa bilang ng mga calorie na ito sa isang araw.

(reference 2)

Hakbang 2

Idisenyo ang iyong pang-araw-araw na pagkain upang ang kanilang kabuuang pagkainit, kabilang ang Ovaltine, ay mas mababa kaysa sa resulta mula sa Hakbang 1. Sa ganitong paraan, mas maraming pang-araw-araw na calories kaysa sa ubusin mo at magsisimula kang mawalan ng timbang. Ayon sa Pangulo sa Konseho sa Kalusugan, Palakasan at Nutrisyon, gayunpaman, dapat kang kumain ng isang minimum na 1, 200 calories bawat araw.

Hakbang 3

Uminom ng Ovaltine sa bawat pagkain o bilang isang dessert pagkatapos ng malusog na pagkain. Huwag ubusin ang higit sa kalahati ng iyong pang-araw-araw na calories mula sa Ovaltine. Dapat mong tingnan ang Ovaltine lamang bilang isang masarap na bitamina suplemento para sa mga pagkain kabilang ang buong butil, prutas at gulay, mani, gisantes, beans at mga karne ng lean at manok.

Hakbang 4

Mag-ehersisyo araw-araw upang magsunog ng mga sobrang kalori at mapabilis ang iyong pagbaba ng timbang.

Mga bagay na Kakailanganin mo

• Calculator
• Pag-inom ng Ovaltine na inumin

Mga Babala

• Kumunsulta sa isang doktor bago magsimula ng isang rehimeng ehersisyo upang matiyak na sapat ang iyong kalusugan para dito. Ang Ovaltine ay naglalaman ng 15 g ng asukal sa bawat serving at samakatuwid ay hindi angkop para sa mga taong may problema sa pamamahala ng kanilang asukal sa dugo.