Maaari mong mapigilan ang Sagging Breasts sa Exercise?
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang mga dibdib ay nagbabago sa laki at hugis sa kabuuan ng iyong buhay. Nagmumukha ang mga ito sa iyong katawan sa panahon ng pagbubuntis at binabawasan nila ang labis na taba ng katawan kapag nawalan ka ng timbang. Ang mga buhay na ito ay nagbabago at ang pagmamartsa ng oras ay maaaring bumaba ng pagkalastiko ng balat, humina ang mga ligaments ng dibdib sa pader at iwanan ang iyong mga dibdib na nakatingin na may deplated o saggy. Habang hindi mo magagawang iwasto ang mga pangunahing pagbubuhos ng dibdib sa iyong sarili, ang ilang mga pagbabago sa pamumuhay ay maaaring gawing mas malapít at tapat ang hitsura ng iyong dibdib.
Video ng Araw
Hakbang 1
Mawalan ng labis na taba sa katawan. Minsan ang mga dibdib ay nagsisimulang lumubog dahil sila ay masyadong mabigat. Mawalan ng timbang nang dahan-dahan, hindi hihigit sa 1 hanggang 2 lbs. bawat linggo, nagrekomenda ng FamilyDoctor. org. Ang pagkawala ng timbang ay dahan-dahan ay nagbibigay sa iyong balat ng isang pagkakataon upang lumiit pabalik habang bumababa ang sukat ng iyong dibdib.
Hakbang 2
Gumawa ng pagsasanay sa lakas-pagsasanay upang itayo ang iyong mga kalamnan sa pektoral. Ang mas malaking mga kalamnan ng pektoral ay maaaring makatulong sa pagtulak ng dibdib ng dibdib sa pasulong at punan ang dagdag na balat, na nagiging tighter at mas buong ang iyong mga suso. Magsagawa ng mga pagsasanay tulad ng mga push-up, fly ng dibdib at pag-iikot ng mga pagpindot. Inirerekomenda ng American College of Sports Medicine ang paggawa ng mga pagsasanay sa pagsasanay ng lakas ng hindi bababa sa dalawang beses bawat linggo.
Hakbang 3
Dagdagan ang iyong likido sa pag-inom upang uminom ng hindi bababa sa 64 ans. ng tubig kada araw. Ang inalis na tubig na balat ay nawawala ang malambot, nababanat na kalikasan nito. Ang hydrating ng balat ay maaaring makatulong na mapabuti ang lakas, pagkalastiko at hitsura nito.
Hakbang 4
Magsuot ng sports bra sa bawat oras na magtrabaho ka, nagrekomenda ng "Book of Home Remedies para sa mga Babae." Ang wastong suporta sa dibdib ay pinipigilan ang pinsala sa mga ligaments na nagpapanatili sa iyong mga suso mula sa sagging.
Hakbang 5
Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa mga kosmetiko na pamamaraan tulad ng lift ng dibdib at pagpapalaki ng dibdib. Para sa ilang mga kababaihan, ang mga sagging dibdib ay mas malubha at maaari lamang maging minimally pinabuting sa lakas ng pagsasanay, pagbaba ng timbang at hydration. Ang suso ng dibdib ay maaaring ang tanging pagpipilian para sa malubhang sagging na suso.
