Food Guide ng Canada at Calorie Counter

Tulad ng Estados Unidos, Canada ay nagbibigay ng mga rekomendasyon sa pagkain upang makatulong na mapabuti ang pandiyeta sa paggamit ng mga mamamayan nito. Batay sa pang-agham na katibayan, Ang Gabay sa Pagkain ng Canada ay nangangahulugang magbigay ng mga pamantayan ng nutrient para sa mga Canadiano at makatulong na maiwasan ang malalang sakit. Gumagawa rin ito bilang isang gabay upang matulungan ang mga Canadians na malaman kung ano ang makakain at kung gaano karaming mga calories ang ubusin bawat araw.

Video ng Araw

Kasaysayan ng Gabay ng Pagkain

Nauna nang kilala bilang Mga Opisyal ng Pagkain, ang Gabay sa Pagkain ng Canada ay unang ipinakilala noong 1942, ayon sa Health Canada. Ang layunin nito sa panahong iyon ay upang tulungan ang mga Canadiano na matugunan ang mga pangangailangan ng pagkaing nakapagpapalusog sa panahon ng pagraranggo ng pagkain sa panahon ng digmaan. Mula noon, ang gabay ay nawala sa maraming pangalan, ngunit ang layunin nito ay nanatiling pareho: "tulungan ang lahat sa Canada patungo sa kalusugan na nagmumula sa pagkain ng mga tamang pagkain."

Ang Mga Pagkain at Pattern ng Pagkain

Ang Gabay sa Pagkain ng Canada ay nahahati sa apat na grupo ng pagkain: mga prutas at gulay, mga produkto ng butil, gatas at mga alternatibo, at karne at mga alternatibo. Kasama rin sa plano ang isang tiyak na halaga ng taba at mga langis. Ang mga grupo ng pagkain ay nahahati sa isang pattern ng pagkain - ibig sabihin ang bilang ng mga servings na dapat mong makuha mula sa bawat grupo - batay sa edad at kasarian. Ang mga pagpipilian sa pagkain at mga pattern ng pagkain ay nagmula sa paggamit ng malawak na siyentipikong pananaliksik at sinadya upang matiyak ang mga pangangailangan ng nutrient ang natutugunan at ang malalang sakit ay nabawasan.

Mga Calorie para sa mga Canadiano

Bilang karagdagan sa kung anong makakain, ang Gabay sa Pagkain ng Canada ay nagbibigay din ng impormasyon sa sanggunian para sa mga pangangailangan ng calorie. Ang tinatayang kinakailangan sa enerhiya para sa mga Canadian ay nakasalalay sa antas ng edad, kasarian at aktibidad. Halimbawa, ang isang 30-taong-gulang na babae na "mababang aktibo," na nangangahulugang nakakakuha siya ng ilang aktibidad sa pamamagitan ng kurso ng kanyang araw sa paglalakad sa bus o pagyelo ng niyebe, nangangailangan ng 2, 100 calories isang araw upang mapanatili ang isang malusog na timbang. Sinabi ng Health Canada na ang mga kinakailangan sa calorie ay mga pagtatantya, at ang iyong mga indibidwal na pangangailangan ng calorie ay maaaring mag-iba batay sa iyong komposisyon sa katawan, genetika at laki ng katawan.

Mga Tool para sa Nutrisyon para sa mga Canadiano

Bilang ang organisasyon na responsable sa pagtataguyod ng nutritional health at kagalingan sa bansa, ang Health Canada ay nag-aalok ng ilang mga tool na magagamit ng Canadians upang matulungan silang maunawaan at gamitin ang mga rekomendasyon sa pagkain. Ang website ng Health Canada ay nagbibigay ng mga link na nagpapaliwanag sa mga pangunahing kaalaman ng gabay, kabilang ang kung paano pumili ng mga pagkain, gamitin ang gabay at mapanatili ang mga malusog na gawi. Nagtatampok din ang website ng isang tool na nagbibigay-daan sa iyo upang lumikha ng iyong sariling customized na gabay sa pagkain upang matugunan ang iyong mga personal na pangangailangan sa pandiyeta.