Candida Diet for Vegans

Candida diets limitasyon sa paggamit ng mga pagkaing naisip na maglingkod bilang pinagmumulan ng nutrisyon para sa candida, isang uri ng pampaalsa na nangyayari nang natural sa balat at sa digestive at reproductive tracts. Ang labis na candida sa katawan, isang kondisyon na kilala bilang candidiasis, ay pinaniniwalaan ng ilang mga practitioner ng alternatibong gamot upang maging sanhi ng bloating, pagkapagod, sakit ng ulo, sakit ng kalamnan, premenstrual syndrome at depression. Ang mga pinaghihigpitan na pagkain sa candida diet ay kinabibilangan ng mga produktong pinroseso at pino carbohydrates. Sa ilang maingat na pagpaplano, maaaring sundin ng isang vegan ang karamihan sa mga alituntunin ng pagkain, bagaman pinakamahusay na kumunsulta sa isang doktor bago magsimula. Hindi lahat ng eksperto sa medisina, kabilang ang American Academy of Allergy, Hika at Immunology, ay sumasang-ayon na ang candidiasis ay isang sakit, o kaya ay maaaring ituring ito sa isang espesyal na diyeta.

Video ng Araw

Punan Up sa Plant-Based Protein

Ang mga produkto ng toyo tulad ng tempeh, tofu at texturized vegetable protein, o TVP, ay isang pinakamahusay na pagpipilian ng protina ng vegan sa candida pagkain. Bagama't karaniwang binubuo ng mga beans at mga legyo ang karamihan sa mga pagkain ng average na vegan, kailangan ng mga nasa isang candida diet upang limitahan ang kanilang sarili sa 1 tasa na lutong araw-araw, parang limitahan ang halaga ng carbohydrates na magagamit sa Candida. Ang mga mani at buto tulad ng almendras, cashews, sunflower seeds, walnuts at pecans ay pinapayagan, ngunit dapat na iwasan ang mga pistachios at mani.

Plan sa Plenty of Produce

Ang pinakamagandang mga mapagkukunan ng karbohidrat para sa isang vegan sa candida diet ay mga sariwang prutas at gulay, dahil walang uri ng butil, alinman sa pino o buo, ay pinahihintulutan. Pumili ng sariwang o frozen na mga prutas na hindi matatamis at mga di-gamot na gintong tulad ng asparagus, lettuce gulay, talong, pipino, repolyo, karot, broccoli, sibuyas, spinach at kamatis. Ang pinatuyong prutas tulad ng mga pasas, juice ng prutas at mga gulay na high-starch tulad ng mga patatas, yams at mais ay dapat na iwasan dahil pinapalitan nila ang konsentrasyon ng mga simpleng sugars sa dugo na tumaas. Ang mga mushroom ay hindi rin pinapayagan, dahil sila ay di-umano'y nakikipagkumpitensya sa mapaminsalang candida.

Pumili ng Kaltsyum-Rich Dairy Replacements

Ang mga indibidwal sa candida diet ay karaniwang pinapayuhan na kumain ng plain, unsweetened na baka, kambing o tupa na yogurt na naglalaman ng live Lactobacillus acidophilus kultura upang makatulong sa pagkontrol ng paglago ng Candida. Hindi maaaring palitan ng mga Vegan ang commercial soy yogurt dahil naglalaman ito ng mga sweetener tulad ng honey, agave syrup at amazake. Ayon sa Functional Medicine Research Center, ang vegans ay makakakuha ng kaltsyum na kailangan ng kanilang mga katawan na itayo at ayusin ang kanilang mga buto at ngipin sa pamamagitan ng pagpili ng mga katanggap-tanggap na tatak ng soy milk at soy cheese. Ang soya ng gatas ay hindi dapat magsama ng mga sweeteners tulad ng brown rice syrup, at pinapayagan ang soy cheeses na hindi dapat maglaman ng modified food starch o maltodextrin.

Pumili ng mga Oils at Condiments Maingat

Ang mga Vegan ay maaaring magluto na may langis ng gulay tulad ng oliba, canola, almond, avocado, linga at flax seed. Ang lahat ng mga mababang-sosa, asukal-libreng damo, pampalasa at seasoning mixes ay maaaring magamit upang maghanda at lasa ng pagkain, kasama ang sariwang lamutak limon at dayap juice. Ang suka at iba pang uri ng fermented or pickled foods, tulad ng kimchee at sauerkraut, ay dapat na iwasan dahil ang mga ito ay naisip na maglingkod bilang mapagkukunan ng pagkain para sa candida. Kung nais mong gumamit ng isang artipisyal na pangpatamis para sa iyong herbal na tsaa - dapat mong iwasan ang kape at regular na tsaa - gumamit ng stevia.