Catabolic Weight Loss

Ang pagkawala ng taba at pagbuo ng isang mas may magandang kirot na katawan ay maaaring hindi kasing simple ng pagpapadanak ng mga pounds. Depende sa iyong mga pamamaraan sa pagdidiyeta, maaari mong babaan ang iyong pagbabasa sa antas ng banyo sa pamamagitan ng pagpapadanak ng taba mass o sandalan ng mass ng kalamnan, isang proseso na tinatawag na catabolic weight loss, na talagang hahadlang sa iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang sa katagalan.

Video ng Araw

Pagkakakilanlan

Anabolismo, isang proseso kung saan ang katawan ay gumagamit ng mga simpleng molecule upang lumikha ng mga kumplikadong mga, ay nagbibigay-daan sa katawan upang bumuo at mapanatili ang mga selula ng kalamnan at tisyu. Ang katabolismo, sa kabaligtaran, ay ang proseso kung saan pinutol ng katawan ang mga kumplikadong molecule sa mas maliit na mga.

Kabuluhan

Kahit na ang mahigpit na pagbabawas ng calorie ay maaaring magbunga ng mabilis na pagbaba ng timbang sa simula, hindi ito epektibo sa pangmatagalan dahil sa katunayan ito ay humantong sa catabolic weight loss, ang mga epekto nito ay maaaring makahadlang sa kakayahan ng iyong katawan na magsunog ng taba. Ang perpektong diskarte, sa kabilang banda, ay upang mabawasan ang katamtaman ang iyong calorie na paggamit at magsagawa ng regular na ehersisyo, isang kumbinasyon na kung saan ay mapapataas ang paghilig kalamnan mass at paso taba.

Function

Ang kalamnan ay isang metabolically aktibong tissue, ibig sabihin na ito ay nangangailangan ng isang patuloy na supply ng enerhiya. Ayon sa mga eksperto sa U. S. Agricultural Research Service, kapag binawi mo ang iyong katawan ng calories, lumiliko ito sa sarili nitong mga protina ng kalamnan para sa gasolina, sa huli na humahantong sa pagkasira ng kalamnan. Bilang isang resulta, dahil sa pagbabawas na ito sa masa ng kalamnan, maaari kang maniwala sa una na nawala mo ang taba.

Pagsasaalang-alang

Dahil sa pagkawala ng mass ng kalamnan, nagsusumamo ka ng mas kaunting mga caloriya, ang iyong metabolismo ay nagpapabagal at ang iyong katawan ay nagsisimula nang mag-imbak ng taba. "Bilang pagtaas ng catabolic metabolism, kailangan mong magtrabaho ng mas mahirap at mas mahihirap upang manatili kahit na, upang maiwasan ang pagkuha ng malambot," sabi ni Stephen Cherniske sa "Ang Metabolic Plan." Kapag ang kalamnan mass at pisikal na aktibidad ay pareho sa mababang bahagi, Ipinagpalagay ng iyong katawan na ang maliit na enerhiya ay kinakailangan upang mapanatili ang iyong mga musculoskeletal at cardiovascular system. Kapag nangyari ito, ang awtomatikong tugon ng gastrointestinal tract at atay ay magpadala ng anumang dagdag na calorie na ma-convert sa taba.

Prevention / Solution > Sa kabilang banda, sabi ni Cherniske, kung pinapanatili mo ang mass ng kalamnan at panatilihin ang pisikal na aktibidad, ang tugon ng iyong katawan ay upang i-convert ang ekstrang calories sa enerhiya. Ang paraan upang maiwasan ang catabolic weight loss at kasunod na nakuha ng taba ay, upang matiyak na hindi mo lamang iwasan ang pagbawas ng iyong calorie intake masyadong mabilis, ngunit din na ehersisyo ka regular, parehong kung saan ay pag-aalaga ng isang estado ng anabolism. Para sa isang malusog na benchmark, Chemiske nagpapahiwatig na layunin mong mapanatili ang isang matatag na timbang ng rate ng 1 hanggang 2 lbs. bawat linggo, at magsagawa ng mga pagsasanay sa pagsasanay ng paglaban nang hindi bababa sa tatlong beses sa isang linggo.Ito, sa turn, ay magtatayo ng sandalan na kalamnan. Dahil ang kalamnan ay sumunog sa mas maraming enerhiya, kahit habang nagpapahinga ka, ikaw ay magsusuot ng labis na calories at taba sa buong araw.