Pagbabago sa Output ng puso Sa Exercise

Ang kabuuang dami ng dugo ng iyong katawan, katumbas ng 4 hanggang 6 L, ay dumadaan sa iyong puso bawat minuto habang nagpapahinga. Ang mga pagbabago sa output ng puso sa panahon ng ehersisyo ay nagdaragdag ng rate ng pagbibisikleta ng dugo hanggang 21 L bawat minuto sa aktibong mga indibidwal at 35 L kada minuto sa mga piling mga atleta. Ang kalusugan ng puso at pagganap ng ehersisyo ay kinokontrol ng kakayahan ng iyong puso na output. Ang pag-unawa sa output ng puso sa panahon ng aktibidad ay nagbibigay-daan sa mga desisyon sa pag-ehersisyo.

Video ng Araw

Kahulugan

Ayon sa American Council on Exercise, ang output ng puso ay ang dami ng dugo na dumadaloy sa iyong puso kada minuto. Ang output ng puso ay kinakalkula sa pamamagitan ng pagpaparami ng rate ng puso sa mga beats kada minuto sa pamamagitan ng dami ng stroke sa ML. Ang direktang pagsukat ng cardiac output ay nangangailangan ng nagsasalakay na mga sukat sa isang klinikal na setting. Ang aklat na "Anatomy and Physiology" ni Kenneth Saladin ay tumutukoy sa pangkaraniwang resting cardiac output bilang 5, 250 mL kada minuto para sa mga matatanda.

Mga Tampok

Rate ng puso at dami ng stroke ay nangangasiwa ng cardiac output. Ang rate ng puso ay ang bilang ng mga beats ng puso na nagaganap kada minuto habang ang dami ng stroke ay ang halaga ng dugo na pumped mula sa bawat ventricle bawat minuto. Ang iyong puso ay binubuo ng apat na kamara na tinatawag na atria o ventricles na pump oxygenated blood sa nagtatrabaho tissue habang nagpapadala ng deoxygenated dugo pabalik sa iyong mga baga para sa karagdagang oxygen.

Mga Pagbabago sa panahon ng Ehersisyo

Ang mga aktibong kalamnan ay nangangailangan ng mas maraming oxygen kaysa sa mga kalamnan na nagpapahinga. Sa simula ng ehersisyo ang iyong mga kalamnan ay nagpapahiwatig ng iyong puso upang mas mabilis na pump para sa nadagdagang daloy ng dugo. Bilang karagdagan, ang mga nagtatrabaho na kalamnan ay nagdaragdag ng dami ng stroke sa pamamagitan ng pagpapadala ng mas mataas na dami ng dugo pabalik patungo sa mga baga para sa oxygen. Samakatuwid, ang cardiac output ay tumataas sa panahon ng ehersisyo dahil sa nadagdagan ang dami ng stroke at rate ng puso. Ang pagsang-ayon sa pagitan ng iyong resting at aktibong cardiac output ay tinatawag na cardiac reserve.

Mga Pagkakagay sa Pag-eehersisyo

Ang pagpasok ng puso ay umaangkop sa buong programa ng pagsasanay. Ang "American Council on Personal Trainer Manual ng Exercise" ay naglilista ng mga adaptation sa ehersisyo bilang nadagdagan na laki ng ventricle, nabawasan ang rate ng ehersisyo at nadagdagan ang dami ng stroke. Samakatuwid, ang iyong puso ay maaaring mapanatili ang isang mataas na puso output na may mas mababa pagsisikap. Karamihan sa mga pagpapabuti sa cardiac output ay iniambag sa nadagdagan dami ng stroke. Positibong pagbagay ay nangyayari sa kasing dami ng tatlong buwan ng aerobic training.

Kabuluhan

Pinahuhusay ang pagpapahusay ng cardiac output upang mapanatili ang mas mababang mga rate ng puso sa panahon ng pisikal na aktibidad. Halimbawa, sa simula ng isang programa maaari kang magkaroon ng isang rate ng puso na 150 beats bawat minuto habang tumatakbo sa isang 6 mph bilis. Pagkatapos ng tatlo o higit pang mga buwan ng pagsasanay na nadagdagan ang cardiac output ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapanatili ang parehong tumatakbo intensity sa isang mas mababang rate ng puso tulad ng 125 beats kada minuto.Mangyaring kumonsulta sa isang doktor bago simulan ang anumang bagong programa ng pagsasanay.