Cinnamon Extract para sa pagbaba ng timbang
Talaan ng mga Nilalaman:
Cinnamon extract ay maaaring isang kapaki-pakinabang na tool kung sinusubukan mong mawalan ng timbang-lalo na kung ikaw ay napakataba, may metabolic syndrome o magdusa mula sa diabetes o prediabetes. Gayunpaman, kailangan mong suriin sa isang doktor bago idagdag ang kanela extract sa iyong pamumuhay dahil maaari itong magkaroon ng mga epekto tulad ng kumikilos bilang isang thinner dugo. Noong 2010, patuloy na nagpapatuloy ang pananaliksik sa pagiging epektibo ng pagbaba ng timbang ng spice.
Video ng Araw
Kabuluhan
Ang pagdaragdag ng katas ng kanela ay maaaring magresulta sa mas mataas na kalamnan na masa ng kalamnan at bahagyang bumababa ang taba ng katawan, sabi ng pag-aaral na inilathala sa "Journal of the International Society of Sports Nutrition. "Ang pag-aaral ay tumingin sa epekto na ang kanela extract ay nagkaroon sa 22 mga tao na nagkaroon ng metabolic syndrome. Kung mayroon kang metabolic syndrome, mayroon kang isang baywang ng baywang na masyadong malaki, mataas na antas ng triglyceride, mataas na antas ng pag-aayuno ng asukal sa dugo at mataas na presyon ng dugo. Ang ilan sa 26 porsiyento ng mga may sapat na gulang sa Amerika, o higit sa 50 milyong katao, ay mayroong kondisyon na ito, kung saan ang mga triple ay may panganib para sa cardiovascular disease at nauugnay sa limang beses ang panganib para sa type 2 diabetes.
Effects
Ang paggamit ng kanela ay maaaring magpababa ng glycemic effect ng pagkain, sabi ni Lucy Beale at Joan Clark, mga may-akda ng "Ang Kumpletong Idiot's Guide sa Glycemic Index Weight Loss. "Ibig sabihin nito na ang mga pagkain na iyong ubusin ay mapalakas ang iyong asukal sa dugo nang mas mabagal. Kapag ang iyong mga antas ng asukal sa dugo ay nakataas, ang iyong katawan ay naglalabas ng mas maraming insulin, na nagdadala ng asukal sa iyong dugo, o glucose, sa mga selula ng tissue upang magamit ito para sa enerhiya. Nag-transport din ito ng anumang dagdag na glucose sa taba na imbakan. Kapag ang isang spike sa asukal sa dugo ay nagiging sanhi ng isang spike sa insulin na ito ay sinasalin sa mas maraming taba na nakaimbak.
Benepisyo
Cinnamon extract supplements nagiging sanhi ng makabuluhang pagbaba sa pag-aayuno glucose ng dugo, sabi ng pag-aaral, na nagpapahiwatig na ito ay maaaring mabawasan ang mga kadahilanan ng panganib na nauugnay sa diyabetis. Ang diabetes ay madalas na nakaugnay sa labis na katabaan na sapilitan sa insulin. Kapag nagtapos ka na ng mas maraming mga selulang taba at mas kaunting mga cell ng kalamnan, ang iyong antas ng glucose at insulin ay mananatiling mataas. Ang mataas na lebel ng visceral na taba, ibig sabihin ng tiyan ng tiyan, ay naka-link sa sobrang taba ng imbakan sa iyong atay, na maaaring magtaas ng iyong mga antas ng asukal sa dugo. Kung ang iyong baywang ay mas malaki kaysa sa iyong hips, malamang na ikaw ay nasa landas sa paglaban sa insulin, ang tala ni Janet Sanders, may-akda ng "Workbook Approach ng Diabetes Coach. "Sa katunayan, ang mas sobra sa timbang ay ikaw, mas mas masahol ang paglaban ng iyong insulin.
Function
Ang isang substansiya na tinatawag na flavon-3-ol ay inaakalang responsable para sa stabilizing effect ng cinnamon extract ng insulin sa iyong asukal sa dugo. Ang Flavon-3-ol, isang antioxidant, ay maaaring mabawasan ang paglaban sa insulin sa loob ng ilang mga paraan, ang sabi ni Nicholas Perricone sa kanyang aklat, "Ang Nicholas Perricone Weight-Loss Diet."Ang antioxidant ay nagpapatakbo ng mga enzyme na nagpapasigla sa iyong mga receptor ng insulin, na mahalaga dahil kapag ikaw ay lumalaban sa insulin, ang iyong mga selula ay mawawala ang kakayahang makaramdam ng pagkakaroon ng insulin. Ito rin ay nakakakuha ng insulin-signaling pathways sa loob ng iyong muscle tissue. Ang mga aktibong sangkap ng Cinnamon ay matatagpuan sa nalulusaw sa tubig na bahagi ng pampalasa sa halip na ang langis na natutunaw na kanela ng langis, ang mga tala ni Perricone.
Pagsasaalang-alang
Ang karagdagang pag-aaral sa potensyal ng kanela bilang isang pagbawas ng timbang ay kinakailangan, dahil hindi lahat ng pag-aaral ay tumuturo sa isang benepisyo. Halimbawa, ang ilang mga pag-aaral na natagpuan ang cinnamon extract ay walang epekto sa insulin resistance. Ang pinakamahuhusay na dosis ng cinnamon extract ay kailangan ding makilala, sabi ni Perricone. Halimbawa, ang mga natuklasan ng Department of Agriculture sa U. S. ay tumutukoy sa mas mababang dosis ng kanela na nagpapatunay na mas epektibo para sa kontrol ng asukal sa dugo.
