Cinnamon, Vitamins & Weight Loss
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang mga tao ay nawalan ng timbang kapag kumakain sila ng mas kaunting mga calorie kaysa sa kanilang sinusunog. Ngunit natuklasan ng mga siyentipiko na kahit sa labas ng isang diyeta na mababa ang calorie ang iyong mga pagpipilian sa pagkain ay maaaring makatulong sa iyo na i-drop ang mga hindi kanais-nais na mga pounds. Ang ilang mga araw-araw na pagpipilian, partikular na kanela, honey, bitamina D at multivitamins, ay na-link sa mas mababang timbang ng katawan at body mass index, o BMI.
Video ng Araw
Cinnamon
Cinnamon ay may isang pangkat ng mga compounds na nagpapataas ng metabolismo ng asukal sa mga selula ng katawan ng katawan at mas epektibo ang insulin, ayon kay Tim N. Ziegenfuss at mga kasamahan na nagtatrabaho sa Kagawaran ng Agrikultura ng Estados Unidos, USDA. Sa isang 2010 na pag-aaral na inilathala sa "Journal ng International Society of Sports Nutrition" Ziegenfuss at ang kanyang koponan ay natagpuan na ang mga compounds ay maaaring bawasan ang mga kadahilanan ng panganib para sa diabetes at cardiovascular sakit. Ang isa pang dalub-ag ng USDA, si Richard Anderson, ay nag-publish ng isang pag-aaral noong 2008 sa "Mga Proceedings of the Nutrition Society" na natagpuan water-based na kanela extract pinabuting systolic presyon ng dugo at ang porsyento ng taba ng katawan ng mga kalahok pati na rin nadagdagan ang lean body mass. Ang mga benepisyo ay maaaring makamit sa dosis bilang kaunti bilang 1 g o 3 tsp ayon sa isang 2003 pag-aaral na nai-publish sa "Diabetes Care," sa pamamagitan ng tagapagpananaliksik Alam Khan at kasamahan.
Kaligtasan ng kanela
Ang USDA ay nag-uulat na ang ilang mga bahagi ng buong kanela ay maaaring mapanganib kung natupok nang mahabang panahon. Sinabi ni Dr. Ryan Bradley, isang doktor ng naturopathic medicine sa isang artikulo sa Edukasyon sa Pag-aaral ng Diyabetis at Pagkilos na habang ang tubig-based extracts ay tila ligtas kapag ibinibigay sa mga hayop ng lab, inirerekomenda niya laban sa pagkuha ng malaking dosis ng buong kanela hanggang sa malalaman natin ang higit pa.
Honey
Honey ay isa pang likas na sangkap na puno ng mga bitamina at mineral na ipinakita upang makatulong sa labanan ng pagbaba ng timbang. Ang isang pag-aaral sa 2008 na inilathala sa "The Scientific World Journal" ni Yaghoobi at mga kasamahan ay natagpuan na ang natural na honey ay nabawasan ang timbang ng katawan at taba ng katawan sa pamamagitan ng higit sa 1 porsyento. Binawasan din nito ang kabuuang kolesterol at masamang kolesterol habang nagpapataas ng magandang kolesterol.
Bitamina D
Ayon sa 2010 na pag-aaral ni Danit Shahar, et al., na inilathala sa "Amerikanong Lipunan para sa Klinikal na Nutrisyon," ang pag-ubos ng higit na kaltsyum at bitamina D ay nagdaragdag ng posibilidad ng mga pagkawala ng timbang na mas malaki kaysa sa £ 10.Ang mga antas ng bitamina D sa simula ng isang pinababang-calorie diet ay hinulaan rin ang pagbaba ng timbang, ayon sa mananaliksik na si Shalamar Sibley, na nagpakita ng mga natuklasan noong 2009 sa 91th Annual Meeting ng The Endocrine Society. Para sa bawat pagtaas ng 1 ng / mL ng aktibong form ng mga kalahok sa bitamina D ay nawala sa 0. 25 lbs higit pa. Ang mas mataas na antas ng bitamina D ay nagpapahiwatig din ng mas malaking pagkawala ng taba ng tiyan.
Multivitamin
Kahit na ang pagkuha ng isang multivitamin ay makakatulong sa iyo sa labanan ng bulge. Isang 2010 na pag-aaral ng 96 na napakataba Tsino kababaihan na inilathala sa "International Journal ng Obesity" sa pamamagitan ng Wang, et al., natagpuan na ang mga kalahok na kumuha ng multivitamin ay may mas mababang timbang ng katawan, index ng mass ng katawan, taba masa, baywang ng circumference, kabuuang kolesterol at masamang kolesterol. Sinunog din ng mga kalahok ang higit pang mga calorie sa pamamahinga at may mas mataas na magandang kolesterol. Ang mga mananaliksik ay naniniwala na ang mga bitamina ay maaaring dagdagan ang paggasta ng enerhiya at taba ng oksihenasyon, na maaaring humantong sa pagbaba ng timbang.
