Decaffeinated Green Tea & Weight Loss

Kung gusto mong mawalan ng timbang, maaaring makatulong ang decaffeinated green tea. Ang taba-nasusunog antioxidants sa berdeng tsaa ay nagsasarili ng caffeine, kaya hindi mo kailangan ang stimulant para tangkilikin ang mga epekto ng slimming ng green tea. Ngunit ang proseso na nag-aalis ng caffeine mula sa mga dahon ng green tea ay inaalis din ang higit sa kalahati ng mga antioxidant nito. Ang decaffeinated green tea ay nagbibigay ng mas mahinang rev sa iyong metabolismo kaysa sa orihinal na caffeinated.

Video ng Araw

Mga Katangian sa Taba sa Green Tea

Ang mga calorie-burning properties sa green tea ay tinatawag na mga catechin. Kung nagbabasa ka ng mga label ng produkto, maaari mo ring makita ang mga catechin na tinutukoy bilang epigallocatechin gallate, EGCG o flavonoids. Ang huli ay maaaring nakaliligaw - lahat ng catechins ay flavonoids ngunit hindi lahat ng flavonoids ay catechins. Kung uminom ka ng berdeng tsaang pulos para sa panlasa nito - mas masarap kaysa sa itim na tsaa na mas karaniwang ginagamit sa Estados Unidos at Britain, ang mga naturang teknikalidad ay maliit. Ngunit kung ang iyong layunin ay timbang, pagkawala, ang bawat catechin ay binibilang, ayon sa isang ulat na nai-post ng USDA.

Pag-aaral ng Gobyerno

Ang isang tasa ng brewed, maluwag na berdeng tsaa ay naglalaman ng isang average ng 127mg ng catechins, ayon sa isang pag-aaral na isinagawa ng U. S. Kagawaran ng Agrikultura. Ang brewed decaffeinated tea ay naglalaman ng 56mg. Ang tasa sa bawat tasa, ay makakakuha ka ng halos kalahati ng maraming catechins sa brewed decaffeinated tea. Maaari kang uminom nang dalawang beses ng maraming tsaa o tumira para sa kalahati ng mga benepisyo. Kung uminom ka ng de-boteng decaffeinated green tea, makakakuha ka ng 12mg ng catechins bawat serving, ayon sa USDA. Kakailanganin mong uminom 4. 6 tasa ng de-boteng tsaa upang makuha ang mga catechin sa isang solong tasa ng may sopas na decaffeinated na tsaa o 10 tasa upang makamit ang mga benepisyo ng brewed caffeinated tea.

Green Tea Kung ikukumpara sa Exercise para sa Pagbaba ng Timbang

Pag-inom ng 12 tasa ng decaffeinated green tea araw-araw - 72 ans. habang ang USDA ay sumusukat ng tsaa sa 6 na ans. ang mga tasa - ay magsunog ng halos maraming kaloriya na kumukuha ng kaunting 30 minutong paglalakad. Maaari kang mawalan ng halos isang libra bawat apat na linggo na umiinom ng 12 tasa ng decaffeinated green tea kung ang iyong mga resulta ay tumutugma sa mga nasa klinikal na pag-aaral na isinagawa ng Kevin Maki, isang U. S. mananaliksik na sinubukan ang mga pagkakaiba sa pagitan ng pag-inom ng green at black tea para sa pagbaba ng timbang.

Green Tea Burns Tiyan sa Tiyan

Ayon sa pag-aaral ni Maki, ang mga tao na kumain ng 660mg ng catechins - ang halaga sa 12 tasa ng decaffeinated green tea - nawawalan ng £ 4. sa loob ng 12 linggo kung ikukumpara sa mga tao na umiinom ng itim na tsaa na naglalaman ng 22mg ng catechins. Dahil nabawasan din ng mga lalaki ang caloric intake, ang weight loss na mahigpit na nauugnay sa green tea consumption ay 2. £ 5. - isang kuwadrado kalahating kilong bawat linggo. Sa pag-aaral ng Maki, na inilathala noong 2009 sa "American Journal of Clinical Nutrition," ang mga green tea na catechin ay pinatunayan lalo na epektibo sa pagsunog ng taba ng tiyan.

Decaffeinated Green Tea isang Ligtas na Pagpipilian

Ang tanging dokumentado na epekto mula sa pag-ubos ng green tea ay may kaugnayan sa nilalaman ng caffeine nito, kaya ang decaffeinated green tea ay dapat na ligtas para sa karamihan ng tao. Ang metabolismo-boosting effect ng green tea catechins ay maaaring magpalaki ng calorie-restricted diet. Kung tatanggalin mo ang 500 calories mula sa iyong pang-araw-araw na pagkain at inumin, maaari mong asahan na mawalan ng apat na pounds sa isang buwan. Maaaring mapalakas ng green tea ang kabuuang hanggang limang pounds. Kung ang pag-inom ng 12 tasa sa isang araw ay tila mahirap, ang mga pang-matagalang epekto ng pag-inom ng mas maliliit na halaga ay maaaring magdagdag ng up. Ang pag-inom ng dalawang tasa ng isang araw-araw ay makakapag-net ng 2 lb. pagbaba ng timbang sa isang taon.