Diabetic Mga Ideya sa Snack sa Bedtime

Mababang asukal sa dugo sa panahon ng gabi ay maaaring isang pag-aalala para sa mga taong may diyabetis, lalo na sa mga nasa insulin. Ang isang 2003 na pag-aaral na inilathala sa "Diyabetis na Pangangalaga" ay sinisiyasat ang epekto ng komposisyon ng meryenda sa gabi ng mga sugars sa dugo sa mga matatanda na may Type 1 diabetes. Napagpasyahan ng mga mananaliksik na ang mga meryenda sa oras ng pagtulog na binubuo ng isang karbohidrat at protina ay nagtrabaho nang husto upang maiwasan ang mababang sugars sa dugo kapag ang asukal sa oras ng pagtulog ay mas mababa sa 126 mg / dL.

Video ng Araw

Cereal and Milk

Karamihan sa mga snack sa oras ng pagtulog ay naglalaman ng mga 15 hanggang 30 g ng carbohydrate, o dalawang servings ng isang pagkain na naglalaman ng carbohydrate, at isang serving ng protina. Hindi pa naiintindihan kung bakit ang protina ay nakakatulong upang maiwasan ang gabi-gabi hypoglycemia, ayon sa mga may-akda ng pag-aaral ng "Diabetes Care", ngunit ito ay pinaniniwalaan na may kaugnayan sa paraan ng protina ay metabolized. Ang cereal at gatas ay nagbibigay ng parehong karbohidrat at protina. Ang isang mahusay na snack ng oras ng pagtulog ay binubuo ng 3/4-tasa na naghahain ng buong butil na cereal at 1-tasa ng mababang-taba ng gatas. Sa malamig na buwan, maaari mong subukan ang 1/2 tasa ng mainit na cereal na may 2 tbsp. ng mga pasas at 1 tasa ng skim milk bilang isang cereal snack sa oras ng pagtulog.

Mga Cracker at Peanut Butter

Nagbibigay ng crack ang karbohidrat at peanut butter na nagbibigay ng protina. Ikalat ang 12 whole-grain crackers na may 3 tsp. ng peanut butter o maaari mo ring subukan ang anim na buong crack na may 3 tsp. ng peanut butter at 1-tasa ng skim milk. Ang bawat isa sa mga meryenda ay naglalaman ng 30 g ng karbohidrat.

Sandwiches

Ang mga sandwich ay gumawa din ng isang mahusay na snack ng oras ng pagtulog para sa mga diabetic. Pumili ng mga mapagkukunan ng karne upang mabawasan ang iyong paggamit ng taba ng saturated. Masyadong mataba taba sa pagkain ay nagdaragdag ng mga antas ng kolesterol ng dugo, isa pang panganib na kadahilanan para sa sakit sa puso. Ang mga ideya sa oras ng pagtulog ay naglalaman ng dalawang hiwa ng buong trigo na tinapay na may 1 ans. ng pabo, 1 ans. ng lean ham, 1oz. ng mababang-taba na keso o 1 ans. ng de-latang tuna na nakaimpake sa tubig na may halong 1 tsp. ng low-fat mayonnaise. Para sa isang mas magaan na meryenda, maaari mo ring subukan ang kalahati ng isang sanwits na may isang piraso ng sariwang prutas o isang 2/3-tasa na naghahain ng mga nonfat sugar-free fruited yogurt. Ang isang toasted cheese sandwich na may dalawang hiwa ng toasted bread at isang slice ng low-fat cheese ay gumagawa din ng isang malusog na snack ng oras ng pagtulog.

Iba Pang Kombinasyon ng Protein at Carbohydrate

Ang iba pang mga kombinasyon ng mga snack at iba pang mga protina at karbohidrat ay kasama ang 2/3 tasa ng nonfat na sugar-free fruited yogurt na may tatlong graham cracker squares, 1 oz. ng mababang-taba na keso na may malaking peras, isang 2 ans. buong wheat bagel na may 1 1/2 tsp. ng peanut butter, 4 tbsp. ng hummus na may isang maliit na buong wheat pita cut sa triangles o 1/4 tasa ng nonfat cottage cheese na may isang malaking saging.