Diyeta para sa Vaginal Health

Marahil ikaw o ang isa mong kakilala ay madaling kapitan ng impeksiyon ng lebadura o UTI. Marahil ay nagpapasok ka ng menopos at nag-aalala tungkol sa kung paano maaaring makaapekto sa iyong vaginal health ang iyong mga pagbabago sa hormones. O baka interesado ka lang sa paggawa ng ilang mga pagsasaayos ng pamumuhay upang itaguyod ang iyong pangkalahatang sekswal na kagalingan. Anuman ang dahilan, ang ilang simpleng pag-aayos ng pandiyeta ay maaaring makatulong sa pagsuporta sa pangkalahatang kalusugan ng iyong puki sa pamamagitan ng pagpigil sa mga impeksyon at pagpapanatili ng wastong pH na balanse.

Video ng Araw

Probiotics

Ang iyong katawan ay isang host sa lahat ng uri ng bakterya, mabuti at masama. Ang bacterial friendly na katawan ay kilala bilang probiotics. Ang isang malusog na populasyon ng probiotics ay maaaring makatulong sa panatilihin ang masamang microorganisms na nagiging sanhi ng vaginal impeksyon, tulad ng lebadura at ang bakterya Gardnerella, sa bay. Maaari kang makatulong na panatilihin ang kanilang mga numero sa pamamagitan ng pagkain ng pagkain na naglalaman ng mga probiotics. Ang pinakamahusay na kilalang probiotic ay acidophilus, at ito ay sa yogurt na may live o aktibong kultura, pati na rin ang iba pang mga produktong fermented na gatas tulad ng kefir. Maraming higit pang mga pagkaing naproseso ang nagdaragdag din ng mga probiotic na bakterya sa kanilang mga produkto at sasabihin ito sa label. Si Peggy Morgan, may-akda ng "The Female Body: Isang Mano-manong May-ari," ay inirerekomenda na kumain ng isang tasa ng yogurt sa isang araw para sa pinakamainam na vaginal health.

Cranberry Juice

Ang cranberry juice ay karaniwang ginagamit upang maiwasan at maprotektahan ang mga impeksiyon sa ihi, o UTI, sa pamamagitan ng pag-acidize sa ihi. Ngunit makakatulong din ito na balansehin ang mga antas ng pH ng buong lugar ng vaginal. Ang tiyak na kalusugan ng mga kababaihan ay ang "Our Bodies, Ourselves," ng Healthy Collective ng Kalusugan ng mga Kababaihan, na nagrerekomenda ng pag-ubos ng walong ounces araw-araw, na nagsasabing, "ang pag-inom ng unsweetened cranberry juice araw-araw ay ang pinakasimpleng paraan upang mapanatili ang vaginal pH balanced."

< ! - 3 ->

Bawang

Ang bawang ay nakilala ang mga katangian ng antimicrobial, ayon sa AltMD, at ang lebadura Infection Home Page ay nagpapahiwatig na ang mga suppositories ng bawang ay kadalasang inirerekomenda bilang isang lunas sa tahanan para sa mga impeksiyong lebadura. Ang pagkain ng isa hanggang tatlong cloves ng bawang sa isang araw, mas mabuti raw, ay isa pang alternatibong inirerekomenda ng AltMD. Ang mga pabagu-bago ng langis sa bawang ay naglalakbay sa pamamagitan ng daluyan ng dugo at na-excreted sa pamamagitan ng balat, na kung bakit ang iyong amoy tulad ng bawang sa araw pagkatapos mong kainin ito, ngunit ito ay tiyak na hindi pangkaraniwang bagay na ito na nagpapahintulot sa bawang na gawin ang kanyang trabaho.

Bitamina

Tinutulungan ng bitamina E ang mga kondisyon ng balat sa pangkalahatan at, ayon sa website ng Healthier Life, ay nakakatulong na maiwasan ang vaginal dryness. Kabilang sa mga pagkaing mayaman sa bitamina E ang mikrobyo ng trigo, binhi ng mirasol, almond, walnut at hazelnuts, pati na rin ang mga langis na nagmula sa mga pagkaing ito. Hindi rin ito masaktan upang mapanatili ang iyong mga antas ng bitamina C, na isang pangkalahatang tagasunod ng immune system, Ang Healthier Life ay nagsasaad. Mga bunga ng sitrus, strawberry, kiwi, berde at pulang peppers at, nakakagulat, ang brokuli ay mayaman sa C.

Mga Pagkain na Iwasan

Ang website ng Healthier Life ay nagsasaad, "ang pinakamahalagang bahagi ng paggamot ng Candida ay ang 'pag-ihi' ng lebadura ng lebadura at iba pang mga carbohydrate na kailangan nito upang magparami, sa pamamagitan ng pagsunod sa isang mahigpit na mababang diyeta sa karbata. " Karamihan sa alkohol ay puno din ng mga sugars na maaaring kumain ng mga mikrobyo, kaya iwasan din iyan. Ang ilang mga eksperto kabilang ang Healthier Life ay inirerekumenda rin ang pag-iwas sa mga pagkain na naglalaman ng lebadura, tulad ng tinapay at serbesa; bagaman ang Homepage ng Yeast Infection says walang katibayan na ito ay may positibong epekto, sinasabi nito na "hindi ito masasaktan."