Pagkain para sa kababaihan na may Fibroids

Uterine fibroids ay di-pangkaraniwang paglago na nabubuo sa pader ng matris ng isang babae. Iba-iba ang kanilang sukat: Ang ilan ay napakaliit at hindi nagiging sanhi ng mga sintomas, habang ang iba ay lumalaki at nagiging sanhi ng malaking pinsala. Ang ilang mga sintomas ay maaaring magsama ng sakit sa likod, mabigat na pagdurugo at sakit sa panahon ng sex. Ang mga siyentipiko ay hindi sumasang-ayon sa isang partikular na pagkain para sa pamamahala ng mga may isang ina fibroids, ngunit ang katibayan ay nagpapahiwatig na ang paggawa ng ilang mga pagbabago sa pandiyeta ay maaaring makatulong na pamahalaan ang iyong kalagayan.

Video ng Araw

Iwasan ang Red Meat at Ham

Ang pagkain ng mayaman sa pulang karne at ham ay nagdaragdag ng panganib ng fibroids, ayon sa Office on Women's Health. Hindi pa natutukoy ng mga siyentipiko ang eksaktong mekanismo sa likod ng link na ito. Gayunpaman, dapat mong iwasan ang mga pagkaing ito kung mayroon kang fibroids, ayon sa dalubhasang doktor na si Allan Warshowsky, may-akda ng "Healing Fibroids: Gabay sa Isang Doktor sa Natural na Gamot." Warshowsky theorizes na red karne ay maaaring tumaas estrogen, na maaaring magsulong ng fibroid paglago.

Go Green

Ang isang diyeta na mayaman sa berdeng gulay ay lilitaw upang protektahan ang mga kababaihan laban sa fibroids, ayon sa Office on Women's Health. Inirerekomenda ng Warshowsky na madagdagan ang iyong paggamit kung mayroon kang mga may isang ina fibroids. Maaari kang kumain ng higit pang berde veggies sa pamamagitan ng pagdaragdag ng isa o higit pang mga tasa ng berde gulay sa iyong pangunahing pagkain at paghahanda ng salad sa pagkain, sa pagitan ng pagkain at bilang meryenda. Ang ilang mga berde veggies upang makapagsimula ka isama kale, brokuli, spinach, repolyo, litsugas, asparagus, Brussels sprouts, collard gulay, Swiss chard at endive.

Palakasin ang iyong Pagawaan ng Dairy

Ang isang pag-aaral sa populasyon na inilathala sa Enero 2010 na isyu ng "American Journal of Epidemiology" ay natagpuan ang isang link sa pagitan ng fibroids at pagawaan ng gatas. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga kababaihan na kumain ng dalawa o higit pang mga servings ng pagawaan ng gatas sa bawat araw ay lubhang nagpababa ng kanilang panganib ng fibroids, kumpara sa mga kumain ng mas mababa sa isang serving bawat linggo. Maaari mong palakasin ang iyong pagawaan ng gatas sa pamamagitan ng pag-snack sa mababang taba yogurt; pagdaragdag ng pinababang-taba na keso sa iyong mga salad, meryenda at pagkain; at pagkain ng iba pang mga pagkain ng gatas tulad ng cottage cheese, cream cheese at skim milk.

Sundin ang isang Low-Glycemic Diet

Ang isang high-glycemic diet ay maaaring pasiglahin ang paglago ng fibroid sa pamamagitan ng pagtaas ng availability ng estrogen, ayon sa isang pag-aaral sa Mayo 2010 na isyu ng "American Journal of Clinical Nutrition." Nilalaman ng glycemic index ang mga karbohidrat na pagkain batay sa kung paano nakakaapekto ang mga antas ng glucose ng iyong dugo. Ang mga glycemic na pagkain tulad ng brown rice, quinoa at buong trigo ay nagiging sanhi ng banayad, unti-unting pagtaas ng asukal sa dugo. Ang mga high-glycemic na pagkain, tulad ng puting bigas, puting tinapay at iba pang pino carbohydrates, ay nagiging sanhi ng isang matalim, dramatikong pagtaas sa glucose ng dugo. Ang isang mababang-glycemic na pagkain ay mayaman sa mga gulay, pantal na protina, buong butil at mababang prutas tulad ng berries.Ang isang dietitian ay makakatulong sa iyo na mag-disenyo ng isang mababang-glycemic meal plan upang matugunan ang iyong mga pangangailangan.