Plan sa pagkain para sa Uric Acid

Uric acid ang resulta ng iyong katawan na bumabagsak ng purines, mga sangkap na natagpuan sa iba't ibang pagkain. Ang iyong kidney ay nagtatala ng uric acid mula sa dugo, kung saan ito ay ipinapalabas sa ihi. Kapag ang uric acid ay nananatiling mataas, maaari kang bumuo ng gota o mga bato sa bato. Dapat mong bawasan ang pagkonsumo ng purine upang mapababa ang dami ng uric acid sa iyong katawan. Ang karaniwang pagkain ay naglalaman ng 600 hanggang 1, 000 milligrams ng purines araw-araw. Ang isang mababang purine diet ay karaniwang naghihigpit sa iyo sa pagitan ng 100 at 150 milligrams bawat araw.

Video ng Araw

Iwasan ang Mataas na Purine Pagkain

->

Mga pagpipilian sa prutas sa market Photo Credit: adisa / iStock / Getty Images

Ang iyong manggagamot ay matutukoy ang pinakamahusay na kurso ng aksyon kung mataas ang antas ng iyong uric acid. Ang isang mababang purine diet ay nagsasangkot sa pag-iwas sa mga pagkain na may labis na purines, na pangunahing matatagpuan sa mga pagkain ng hayop. Ang mga pagkaing mayaman sa mga purine ay ang bacon, herring, mackerel, sardine, scallop, shrimp, veal, venison at lebadura. Ang mga inirerekumendang pagkain ay kasama ang lahat ng prutas, pasta, enriched cereal, itlog, peanut butter at nuts, at keso. Tatangkilikin mo ang karamihan sa mga gulay, ngunit limitahan ang mga mushroom, berde na gisantes, spinach, asparagus at cauliflower. Ang mga ito ay naglalaman ng katamtamang halaga ng mga purine.

Iba Pang Mga Tip

->

Mga bote ng alak sa bar shelf Photo Credit: Ryan McVay / Photodisc / Getty Images

Bukod sa pag-iwas sa mga high purine na pagkain, naglalayong limitahan ang pag-inom ng alkohol. Ang alkohol ay nagtataas ng purine production, ayon sa University of Pennsylvania Medical Center. Bilang karagdagan, manatiling maayos sa pamamagitan ng pag-inom ng 8 hanggang 12 tasa ng tubig araw-araw. Dilula ito sa uric acid. Kabilang sa iba pang mga tip ang paglilimita ng mga servings ng karne sa 3 ounces bawat pagkain, at nililimitahan ang mga pagkain na mataas sa taba, tulad ng ice cream at mga pagkaing pinirito. Ang taba ay nagiging sanhi ng uric acid upang manatili sa mga bato para sa isang mas matagal na panahon, ayon sa UPMC.