Plan ng pagkain kasama ang mga Smart

Ang isang pinababang calorie diet ay makakatulong sa iyo upang makamit ang isang malusog na timbang. Depende sa iyong panimulang timbang at antas ng aktibidad, ang iyong pang-araw-araw na paggamit ng calorie upang mawalan ng timbang ay dapat sa pagitan ng 1200 calories at 2000 calories kada araw. Ang mga naka-pack na frozen na pagkain, tulad ng Weight Watchers Smart Ones, ay makakatulong sa iyo na kontrolin ang iyong calorie intake at gawing madaling paghahanda ng pagkain.

Video ng Araw

Mga Uri

Ang mga Smart frozen na pagkain ay may mga pagpipilian para sa almusal, tanghalian o hapunan, meryenda at dessert. Ang mga pagpipilian sa almusal ay umaasa sa mga klasikong pagpipilian, tulad ng mga itlog at sandalan hamon o bacon sa Canada. Kabilang sa mga pagpipilian sa tanghalian at hapunan ang iba't ibang mga pagkaing may mga pagpipilian sa lutong bahay na klasikong, mga luho sa timog-kanluran o mga lutuing inspirasyon ng Asya. Ang mga meryenda ay mas mababa ang calorie at maaaring mag-alok ng alternatibo sa mataas na pagpipilian ng taba, habang ang mga dessert ay limitado ang mga calorie at laki ng bahagi.

Function

Kabilang ang frozen na diyeta na pagkain tulad ng Smart Ones sa iyong diyeta ay makakatulong sa iyo na manatili sa loob ng iyong calorie na mga alituntunin na may mga pagpipilian sa smart pagkain at kontrol sa bahagi. Maaari mong gamitin ang Smart Ones bilang pangunahin ng iyong diyeta, dagdagan ang sariwang prutas, gulay at mababang taba o taba ng libre na mga produkto ng gatas para sa mga sapat na calorie at nutrisyon, nagrekomenda ng Good News Morning America ng ABC o magkaroon ng isang Smart Ones entree paminsan-minsan kapag wala oras upang lutuin o gamitin ang mga ito para sa mga tanghalian sa opisina.

Kabuluhan

Ang karamihan sa mga Smart entain ay may pagitan ng 200 at 400 calories at naglalaman ng 6 hanggang 9 gramo ng taba. Depende sa entree na iyong pinili, maaari itong maglaman ng apat hanggang walong puntos na Mga Tagatimbang ng Timbang. Ang mga almusal ay apat hanggang limang puntos ng Timbang ng Tagamasid o mga 200 hanggang 250 calories. Ang mga meryenda ay malaki at, tulad ng mga almusal, sa paligid ng 200 calories bawat isa. Ang mga dessert ng Smart Ones ay sa paligid ng tatlong puntos at 150 calories bawat isa.

Mga Pagsasaalang-alang

Kung nagpasyang sumali ka para sa isang diyeta na naglalaman ng karamihan ng frozen na diyeta na pagkain, kakailanganin mong dagdagan ng iba pang mga pagkain. Maraming mga pagkain sa entrees ay hindi naglalaman ng sapat na calories upang suportahan ang iyong mga antas ng enerhiya at mabuting kalusugan sa buong araw. Magdagdag ng isang salad, sariwang gulay o prutas sa iyong diyeta na pagkain upang madagdagan ang parehong kabuuang bilang ng calorie at nutrisyon ng iyong pagkain, nagrekomenda ng Good Morning America. Subukan ang pagpapares ng isang kulay kahel na may Asian dish o simpleng steamed broccoli o karot na may macaroni at cheese ay nagpapahiwatig ng Early Show sa CBSNews. com.

Babala

Kapag nagpaplano ng diyeta na kinabibilangan ng frozen na diyeta na pagkain tulad ng Smart Ones, tandaan ang iyong mga kinakailangang kabuuang calorie. Ang mga frozen na pagkain ay hindi kumpleto sa nutrisyon at, sa paligid ng 250 hanggang 350 calories bawat isa, hindi magbibigay ng sapat na calories. Pumili ng mga Smart Entry na may hindi bababa sa 10 gramo ng protina at 3 gramo ng hibla, inirerekomenda ang CBS Early Show. Maghanap ng mas mababa sa 700 mg ng sodium, o planuhin ang isang mataas na sodium diet meal na may mas mababang sodium foods sa buong araw.