Ang mga Pagkakaiba sa pagitan ng Elliptical & Cross Trainer
Talaan ng mga Nilalaman:
- Video ng Araw
- Disenyo ng Mga Pagkakaiba
- Mga Pagkakaiba sa Mga Kumbinasyon na Ginamit
- Pinagkakahirapan ng Paggamit
Ang terminong "elliptical" ay maaaring sumangguni sa tatlong magkakaibang cardio machine. Ang isang elliptical trainer, elliptical glider at elliptical cross trainer ay kung minsan ay lumped magkasama bilang ellipticals. Ang elliptical cross trainer ay may isang pangunahing pagkakaiba na nagtatakda nito sa isang sulyap: ang mga humahawak sa kamay na gumagalaw. May iba pang mga pagkakaiba sa pagitan ng mga machine, pati na rin, na maaaring gumawa ng isa sa mga machine na mas nakakaakit sa iyo.
Video ng Araw
Disenyo ng Mga Pagkakaiba
Ang isang elliptical cross trainer ay may mga bisig na lumilipat ngunit ang sandal ng pedal ng leg ay hindi madaling iakma. Ang gumagalaw na armas ay nagbibigay-daan sa iyo upang i-tone ang iyong itaas na katawan sa pamamagitan ng pagtulak at paghila ng mga armas habang pedaling. Gayunpaman, ang pagkontrol sa bakuran ay nagpapahintulot sa iyo na piliin na bigyang-diin ang mga hamstring at glutes nang higit pa. Kung nais mong dagdagan ang iyong intensity habang ehersisyo, maaari mong taasan ang iyong bilis o antas ng pagtutol mula sa pedals sa lahat ng mga machine, ngunit ang cross-trainer ay nagdaragdag intensity sa armas, masyadong. Itaas ang sandal upang madagdagan ang intensity sa elliptical glider at elliptical trainer. Dahil may mga pagpipilian upang kontrolin ang iyong intensity sa bawat isa sa mga machine, hindi mo talaga maaaring sabihin na ang isa ay sumusunog ng higit pang mga calorie kaysa sa isa. Sa karaniwan bagaman, ShapeFit. Sinasabi ng com na isang 145 lb. ang tao ay maaaring magsunog ng 300 calories sa loob ng 30 minuto sa isang elliptical.
Mga Pagkakaiba sa Mga Kumbinasyon na Ginamit
Ang tagapagturo ng krus ay gagamit ng mga kalamnan sa itaas na katawan na ang elliptical trainer o glider ay hindi. Ang lahat ng tatlong machine ay nangangailangan ng balakang at extension ng tuhod mula sa paggamit ng pedals. Ang pagpapalaki ng balakang ay nangyayari sa kagandahang-loob ng mga kalamnan sa hita at pigi, kabilang ang gluteus maximus, biceps femoris, semitendiunosus, semimembranosus at adductor magnus. Ang quads ay responsable para sa extension ng tuhod. Ang mga kalamnan na ito ay gumagana sa lahat ng tatlong machine, ngunit ang katawan ay dapat ding magsagawa ng balikat flexion at extension, elbow flexion at extension, at protraction at pagbawi ng balikat blades upang ilipat ang mga armas. Ito ay may kinalaman sa likod, balikat, dibdib at bisig at mga braso sa itaas na braso kasama ang mga traps, rhomboids, lats, pecs, serratus anterior, levator scapulae, biceps, brachialis, brachioradialis, triseps, anconeus, teres major at coracobrachialis. Wala sa mga nasa itaas na kalamnan ng katawan ang nagtatrabaho kapag gumagamit ng isang elliptical trainer o glider.
Pinagkakahirapan ng Paggamit
Kapag ginamit bilang nilalayon, mas matututunan ang elliptical cross trainer sa iyong balanse at koordinasyon kaysa sa mga elliptical trainer o glider. Ang hamon sa iyong balanse ay nangyayari dahil walang punto ng pakikipag-ugnayan sa pagitan ng iyong katawan at ng makina na hindi lumilipat. Maaari mong i-hold ang papunta sa mga nakapirming handlebars ng isang krus trainer upang makakuha ng paligid na ito, ngunit na defeats ang layunin ng paggamit ng isang cross trainer sa halip ng isang elliptical glider o elliptical trainer.Ang koordinasyon ay mas mahirap dahil ang iyong kanang braso ay nagpapatuloy na ang iyong kanang paa ay lumakad paurong, at ang kaliwang bahagi ng iyong katawan ay gumagawa ng kabaligtaran na mga galaw. Ang mga may kapansanan o mga matatandang indibidwal ay maaaring makahanap ng mga elliptical glider at trainer na mas madaling gamitin dahil sa mga handlebar na hindi lumilipat; ngunit kung nais mong pagbutihin ang iyong balanse at koordinasyon subukan ang elliptical cross trainer.
