Gawin ang sobrang timbang ng mga tao na nagsunog ng higit pang mga calorie?
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang pagiging sobra sa timbang o napakataba ay nagpapataas ng iyong panganib na magkaroon ng mga sakit tulad ng type 2 diabetes, mataas na presyon ng dugo, sleep apnea at ilang mga kanser. Ngunit tumagal ng puso mula sa pilak lining sa ulap na ito: Ang mas mabigat na ikaw ay, ang mas mabilis na sumunog ka calories.
Video ng Araw
Pagtataya ng Calorie Burn
Ang American Council on Exercise ay naglilista ng ilang mga aktibidad ayon sa kung gaano karaming mga calories ang kanilang sinusunog kada minuto, depende sa timbang ng iyong katawan. Isang 20-lb. Ang pagkakaiba ng timbang ay maaaring isalin sa higit sa 10-porsiyentong pagtaas sa mga calorie na sinunog para sa ilang mga aktibidad. Halimbawa, kung tumimbang ka ng 160 lbs., mag-burn ka tungkol sa 10. 3 calories bawat minuto na lumilipad ang pag-crawl sa katamtamang bilis. Gayunpaman, kung tumimbang ka 180 lbs., susunugin mo ang tungkol sa 11. 6 calories kada minuto.
Taba kumpara sa kalamnan
Bagaman ang mabibigat na tao ay nagsunog ng higit pang mga calorie kaysa sa mga taong may timbang, ang kalamnan ay sinusunog pa ang mas maraming calorie kaysa sa taba. Kung ang isang 200-lb. tao na may mataas na taba ng katawan at isang matangkad, maskulado 200-lb. ang tao ay nagtatrabaho nang sama-sama sa parehong intensity, ang muscular tao ay magsunog ng higit pang mga calorie kaysa sa taba ng tao - bawat kalahating kalamnan ay tumutulong sa aktibo sa calorie burn, samantalang ang taba ng katawan ay patay na lamang.
Solusyon
Kung maawa ka sa kakayahan ng calorie-burning na mabigat na kaibigan, magsuot ng weight vest habang mababa ang epekto, mga aktibidad ng cardio na may timbang na tulad ng paglalakad. Ang pagdadala ng sobrang timbang ay magpapataas ng iyong intensyon ng pag-eehersisyo, na nangangahulugan na nagsasagawa ka ng higit pang mga calorie bawat minuto, masyadong.
