Gumagana ang Crystal Light Work upang Mawalan ng Timbang?

Kung sinusubukan mong mawalan ng timbang, malamang na nabasa mo ang mga artikulo sa nutrisyon na nagpapahiwatig ng kahalagahan sa mga dieter ng pag-inom ng sapat na likido at nalalaman din ang bilang ng mga calorie na posible para sa mga inumin. Ito ay lalong nakilala na ang lasa sa kung ano ang iyong inumin ay maaaring hikayatin kang uminom ng higit pa. Kung gumamit ka ng Crystal Light upang i-play ang papel na ito bilang isang pampalasa ng inumin, o kung uminom ka ng Crystal Light bilang isang kapalit para sa mga full-calorie drink, ang iyong mga pagkakataong maisama ito sa isang pagsisikap sa pagbaba ng timbang ay napakabuti.

Video ng Araw

Background

Crystal Light ay isang mababang calorie na pampalasa na maaaring halo sa simpleng tubig. Gumagamit ito ng mga artipisyal na sweeteners - iba't ibang mga sweeteners ayon sa kung anong uri ng Crystal Light ang iyong inom - at may tungkol sa limang calories bawat paghahatid. Ang apila nito ay maaaring magsinungaling sa katotohanan na ito ay matamis, dahil ang mga tao sa U. S. ay ginagamit sa mga inumin na sobrang matamis. Ayon sa Harvard School of Public Health, ang isang karaniwang soft drink ay may humigit-kumulang 3 tsp ng asukal sa bawat 12 ans. Ang apela nito ay nagmumula rin mula sa likas na kaloriya nito: ayon kay Jane Brody sa "The New York Times," "15 porsiyento ng mga Amerikano ay regular na kumakain ng mga inumin at pagkain na naglalaman ng mga artipisyal na sweetener. "

Pag-uugali

Paano mo gagamitin ang Crystal Light sa iyong diyeta ay matukoy kung ito ay "gumagana" upang matulungan kang mawalan ng timbang. Inilathala ng mga eksperto noong 2009 ang isang artikulo tungkol sa mga epekto ng mga di-nutritive sweeteners sa gana sa pagkain, paggamit ng pagkain at timbang na inilathala sa "The American Journal of Clinical Nutrition." Sinabi nila na ang mga low-calorie sweeteners ay maaaring makatulong sa kontrol ng timbang kung ang mga dieter ay hindi makagagawa ng sobrang kompensasyon para sa "libreng tiket" na kanilang nakukuha mula sa calorie free drink sa pamamagitan ng pagkain ng maraming mataas na calorie na pagkain sa parehong oras.

Biology

Dapat mo ring malaman na ang ilang mga mananaliksik ay nag-iisip ng mga di-nutritive sweeteners tulad ng sa Crystal Light na humantong sa mas mataas na pagnanais para sa matamis na pagkain. Ayon sa mga pag-aaral na binanggit sa "The New York Times," para sa isang pag-aaral ng mga hayop ng lab ay binigyan ng caloric sweeteners o saccharin na may regular at hindi ipinagpapahintulot na diyeta. Ang mga hayop na ibinigay na di-malnutritive saccharin ay nakakuha ng mas maraming timbang at mas maraming taba ng katawan dahil, sinabi ng mga mananaliksik, na sobrang nabawi para sa hindi pang-caloric sweetener. Posible na ang iyong katawan ay maaaring tumugon sa parehong paraan kapag tikman mo ang tamis ngunit kapag walang enerhiya ay dumating sa bilang isang resulta, na humahantong sa iyo upang magkaroon ng mas malakas na cravings para sa caloric na pagkain.

Mga Benepisyo

Kung pinutol mo ang mga maiinit na inumin at pinapalitan ito ng Crystal Light, bagaman, maaari mong itakda ang iyong sarili sa isang landas upang mas mahusay na kalusugan. Ayon sa isang pag-aaral na binanggit ng Harvard School of Public Health, ang pananaliksik sa halos 90,000 kababaihan sa loob ng dalawang dekada ay natagpuan na ang mga babaeng nag-inom ng higit sa dalawang servings ng matamis na inumin araw-araw ay may halos 40 porsiyento na mas mataas na panganib sa sakit sa puso kaysa sa mga babae na umiinom ng matamis bihira lamang ang mga inumin.Kung gayon, kung maaari mong pamahalaan upang matagumpay na palitan ang mga real-asukal na inumin na walang asukal o pekeng-asukal inumin, ikaw ay paggawa ng iyong sarili mabuti kasama ang mga linya ng kalusugan pati na rin inaasahan sa mga linya ng timbang din.

Mga Alternatibo

Kung ikaw ay nababato sa lasa ng mga inumin na Crystal Light, inirerekomenda ng Harvard School of Public Health ang paggawa ng ilang "spa water," tubig na may lasa ng prutas o gulay na hiwa o damo na kagustuhan ngunit hindi i-pack ang caloric wallop na soda o prutas na juice, na tumutulong sa pagkuha mo sa tubig upang maging malusog ngunit maiwasan ang mga dagdag na calories na maaaring humantong sa nakuha ng timbang. Inirerekomenda ng Harvard ang pagdaragdag ng mga hiwa o zest ng prutas na citrus, durog na sariwang gawaan ng mint o iba pang mga damo, nakatanim ng hiwa luya o hiniwang pipino.