Ay ang MCT Oil Gumagawa ka ng Mawalan ng Timbang?
Talaan ng mga Nilalaman:
Medium-chain triglycerides, o MCTs, ay puspos na taba na may mga espesyal na katangian. Ang mga katangian na ito ay nagbibigay-daan sa MCTs madaling digested, at mabilis na convert sa enerhiya. Sa kakanyahan, ang mga ito ay mga taba na kumikilos nang higit pa tulad ng carbohydrates. Sa mga natatanging katangian ng MCT ay ang kakayahang itaguyod ang taba pagkawala at pagbawalan ang taba imbakan.
Video ng Araw
Pinagmumulan ng MCT Oil
Ang isa sa pinakamayamang pinagmumulan ng MCT ay langis ng niyog, na naglalaman ng mga 60-porsiyento na medium triglycerides ng kadena. Ang iba pang mga mapagkukunan ng pagkain ng MCTs ay kinabibilangan ng palm oil at mantikilya. Ang pinabanal na langis ng MCT ay maaari ring mabili para sa pagluluto at bilang pandagdag sa pandiyeta. Kapag kinuha bilang suplemento sa pandiyeta, karaniwang ginagamit ito sa halagang tungkol sa 85 milligrams bawat araw.
Nasunog bilang Fuel
Isang pag-aaral sa 1982 na inilathala sa "American Journal of Clinical Nutrition" ay nagpapahiwatig na ang mga daluyan ng triglycerides ng medyas ay may napakakaunting likas na kakayahan na maiimbak bilang body fat ngunit sa halip ay madaling magagamit bilang isang pinagkukunan ng enerhiya. Ang isang 2002 na pahayag na inilathala sa "Journal of Nutrition" ay nagtapos din na ang MCT ay nagdaragdag ng paggasta ng enerhiya - ibig sabihin ay sinusunog sila bilang gasolina sa halip na nakaimbak sa katawan. Sinabi ng papel na ang MCT, na kasama sa diyeta, ay makatutulong upang mapabilis ang pagbaba ng timbang.
Pinipigilan ang Imbakan ng Fat
Isang pag-aaral sa 2008 na inilathala sa "American Journal of Clinical Nutrition" kumpara sa olive oil at MCT oil para sa kanilang pagiging epektibo bilang mga ahente ng pagbaba ng timbang. Ang konklusyon ay ang MCT langis ay ang mas epektibong langis sa pagtataguyod ng pagbaba ng timbang. Sinabi ng pag-aaral na ang MCT oil ay maaaring matagumpay na kasama sa isang diyeta na pagbaba ng timbang. Ang isang 2008 na pahayag na inilathala sa "Asian Pacific Journal of Clinical Nutrition" ay nagpapahiwatig na ang MCT ay maaaring sugpuin ang akumulasyon ng taba sa katawan, lalo na kapag ginamit bilang isang cooking oil.
MCT Oil Safety
Ang paggamit ng langis ng MCT ay tila napaka-ligtas. Ang isang pag-aaral sa 2008 na inilathala sa "Journal of the American College of Nutrition" ay nagpapahiwatig na ang langis ng MCT ay maaaring isama sa isang programa ng pagbaba ng timbang nang walang anumang negatibong epekto. Natuklasan ng pag-aaral na ang medium-chain triglycerides ay mas mababa ang panganib kung ihahambing sa iba pang mga puspos na taba sa mga kadahilanan ng metabolic na panganib tulad ng sakit sa puso, stroke at uri ng diyabetis.
