Pag-inom ng alak at pagbaba ng timbang

Ang lahat ng mga inuming may alkohol ay naglalaman ng calories, at ang mga alak - pula, puti, sparkling at dessert - ay walang kataliwasan. Kung sinusubukan mong mawala ang timbang, kailangan mong isaalang-alang ang alak na iyong inumin. Depende sa bilang ng mga baso na inumin mo araw-araw at iba pang mga bagay na pandiyeta, maaaring kailanganin mong i-cut pabalik.

Video ng Araw

Calorie at Pagkawala ng Timbang

Upang mawalan ng timbang, ayon sa Centers for Control and Prevention ng Sakit kailangan mong magsunog ng higit pang mga calorie kaysa sa pagkonsumo mo sa bawat araw. Ang iyong katawan ay sumusunog sa isang tiyak na bilang ng mga calories sa bawat araw sa pamamagitan ng metabolic activities, at anumang ehersisyo na iyong ginagawa sa karagdagan ay magsunog ng higit pang mga calories. Nawalan ka ng humigit-kumulang sa isang libra ng timbang para sa bawat 3, 500 calories na iyong sinusunog na labis sa kung ano ang iyong dadalhin. Maraming mga tao na nagsisikap na mawala ang timbang ay kinakalkula ang mga calorie ng pagkain sa ganitong paraan, ngunit nalimutan nilang mag-isip ng mga calories mula sa kanilang mga inumin. Ang gatas at juice ay naglalaman ng mga sobrang calorie na maaaring maikli ang timbang. Dahil ang mga tao ay madalas na kumain ng inuming alkohol, tulad ng alak, para sa paglilibang at hindi sa pagkain, kung minsan ay hindi ito nangyari sa kanila upang isipin ang mga calorie na naglalaman ng mga ito. Ito ay isang pagkakamali, dahil ang mga inuming may alkohol ay madalas na naglalaman ng isang malaking halaga ng calories.

Red Wine Kumpara sa White Wine

Ang isang gramo ng purong alak ay naglalaman ng pitong calories. Ang isang limang baso ng red wine ay kadalasang naglalaman ng ilang higit pang mga calorie kaysa sa white wine - 125 calories kumpara sa 121, ayon sa USDA National Nutrient Database. Ito ay dahil ang mga red wine ay kadalasang naglalaman ng kaunting alkohol kaysa sa mga puting wain, kahit na hindi marami pang iba. Ang mga calorie ay maaaring mag-iba ayon sa tatak at uri ng alak.

Mga Pinagmulan ng Calorie sa Alak

Maaari itong maging mahirap na tukuyin nang eksakto kung gaano karaming mga calories ang nasa isang partikular na baso ng alak; ang impormasyon na ito ay bihira sa mga label ng alak. Dahil ang mga calorie sa alak ay nagmula sa alkohol at asukal, maaari mong, bilang pangkalahatang tuntunin, ipalagay na ang isang partikular na matamis o partikular na malakas na alak ay naglalaman ng ilang higit pang mga calorie kaysa sa karaniwan. Ang mga sweet dessert wines, halimbawa, 236 calories bawat limang onsa na salamin, ayon sa USDA.

Epekto ng Alkohol sa Metabolismo

Ayon sa Dietitian. com, alkohol ay isang kilalang stimulant ng ganang kumain. Kung gayon, maaari itong mapabilis ang iyong metabolismo ng kaunti at tulungan ang iyong katawan na masunog ang mga calories nang mas mabilis kaysa sa normal. Ito, sa turn, ay maaaring i-offset ang ilan, ngunit hindi lahat, ng mga dagdag na calories na nilalaman sa mga alkohol na inumin tulad ng alak. Bagaman ito ay maaaring mahusay na tunog, ito ay lumiliko na kung mayroon ka ng isang malusog na gana, ang gana na stimulating epekto ng alak at iba pang mga inuming may alkohol ay maaaring maging sanhi sa iyo na kumain ng mas maraming pagkain kaysa sa karaniwan mong gusto at sa gayon ay makakuha ng timbang. Ang katunayan na ang alkohol ay nagpapababa rin ng iyong inhibitions ay maaaring tambalan ang problema; sa isang lipas na estado, maaaring hindi ka masyadong nagmamalasakit tungkol sa pagbaba ng timbang sa harap ng kagalakan ng pagkain.

Pagbawas ng Calorie sa Alak

Kahit na ang pag-inom ng alak ay maaaring pasiglahin ang iyong pagsunog ng pagkain sa katawan, hindi ka maaaring depende sa epekto na ito upang sunugin ang lahat ng dagdag na calories na nakuha mo mula sa alak, lalo na kung uminom ka ng maraming baso. Kung umiinom ka ng maraming baso kada araw, dapat mong alisin ang iba pang bagay mula sa iyong diyeta upang i-offset ang mga calorie o dagdagan ang halaga ng ehersisyo na nakukuha mo. Halimbawa, maaari mong alisin ang di-diyeta soda o mataas na asukal juice mula sa iyong diyeta upang i-offset ang calories ng alak. Ito ay hindi inadvisable upang puksain ang malusog, masustansiyang pagkain na pabor sa alak. Gayunpaman, kung may posibilidad kang kumain ng mga bar ng kendi o mataas na calorie, mataas na taba na meryenda, maaari mong alisin ang mga ito.