Ang mga Effects ng Pagkuha ng Zinc sa isang Walang-laman na Tiyan

Ang zinc ay isang mahalagang mineral na kinakailangan para sa paglago at pangkalahatang kalusugan. Ang mga palatandaan ng kakulangan ng sink ay maaaring kabilang ang mabagal na pagpapagaling ng mga sugat, pinaliit na kapasidad upang maiwasan ang mga impeksiyon, mahihirap na pangitain sa gabi at pagbaba sa sensitivity ng mga buds ng lasa. Ang mga taong hindi makakakuha ng sapat na halaga ng zinc sa kanilang mga diyeta ay maaaring mangailangan ng mga pandagdag sa sink. Ang mga suplemento ng semento ay dapat na kinuha sa isang pagkain upang maiwasan ang pagkapagod ng tiyan.

Video ng Araw

Mga Epekto

Ang Mayo Clinic ay nagsabi na ang mga suplemento ng zinc ay pinakamahusay na gumagana kung sila ay natupok ng hindi bababa sa 1 oras bago kumain o 2 oras pagkatapos. Ang mga taong kumuha ng zinc sa isang walang laman na tiyan ay maaaring maging nauseated o magdusa ng iba pang mga sintomas ng isang sira ang tiyan, tulad ng heartburn.

Ang National Institutes of Health (NIH) ay nagsasabing ang mga suplementong zinc ay naglalaman ng iba't ibang anyo ng zinc, kabilang ang sink gluconate, sink acetate at zinc sulfate.

Ayon sa Spineuniverse. com, zinc sulfate ay ang pinaka-malawak na natupok at hindi bababa sa mahal na anyo ng zinc. Ito ay din ang pinaka mahirap para sa iyong katawan na sumipsip at mas apt na maging sanhi ng isang sira ang tiyan.

Ang ilang mga uri ng sink na maaaring mas madaling pinahihintulutan ng tiyan ay kinabibilangan ng zinc picolinate at zinc citrate.

Pagsipsip

Upang ma-optimize ang pagiging epektibo ng mga pandagdag sa zinc, dapat silang makuha ng juice o tubig (hindi gatas) sa pagitan ng mga pagkain. Kung ito ay nagiging sanhi ng iyong tiyan upang maging mapataob, pagkatapos ay kumuha ng zinc sa pagkain. Ang zinc ay hindi dapat dalhin kasama ng kaltsyum o suplementong bakal. Kung kukuha ka ng bakal o kaltsyum dapat itong maihipo sa ibang oras ng araw kaysa sa kapag kumuha ka ng sink dahil ang lahat ng tatlong ay nasisipsip sa parehong lugar ng maliit na bituka.

Mga Pag-iingat

Ang zinc ay maaaring nakakalason kung nakuha sa labis na halaga. Sinabi ng NIH na mga sintomas ng toxicity ng zinc ang sakit ng tiyan, pagtatae at pagsusuka. Ang mga sintomas na ito ay kadalasang nangyayari sa loob ng ilang oras matapos ang pagkuha ng mga pandagdag sa sink at mapawi nang mabilis kapag huminto ka sa pagkuha ng mga pandagdag.