Pagsasanay para sa EMS

Ang mga propesyonal sa serbisyong medikal na pang-emergency ay nagtatrabaho sa ambulansya, mga ospital at mga kagyat na pangangalaga sa sentro. Ang isang regular na ehersisyo na ehersisyo ay mahalaga para sa mga medikal na tekniko sa emerhensiya dahil madalas silang gumaganap ng mabigat na pag-aangat, pagdadala, pag-ikot, pagtulak at paghila ng mga pasyente at mga medikal na suplay.

Video ng Araw

Mga Muscle Group

Tumuon sa dibdib, tiyan, balikat, armas, likod at binti. Ang isang regular na ehersisyo na kinabibilangan ng lahat ng mga grupong ito ng kalamnan ay dapat magsimula sa 10 minuto ng cardio exercise bilang isang mainit-init. Sundin ito sa hindi bababa sa apat na iba't ibang mga weight-lifting exercises - tulad ng dumbbell curls, lunge walks o tricep extensions - bawat isa ay binubuo ng 15 repetitions. Gumawa ng 10 karagdagang mga minuto ng cardio upang panatilihin ang iyong rate ng puso up, pagkatapos ay gumanap ng apat na higit pang pagsasanay weight-pagsasanay na may 15 repetitions bawat isa.

Pag-iwas sa mga Pinsala

Ayon sa National Association of Emergency Technicians ng Medikal, ang mga pinsala sa likod ay ang pinakakaraniwang pinsala sa trabaho na sapilitang iniulat ng EMTs. Hindi lamang dapat alam ng EMTs ang tamang mga pamamaraan ng pag-aangat upang maiwasan ang mga nasugatan, dapat din silang magsanay nang regular upang bumuo ng mga kalamnan. Ang mga ehersisyo na kasama ang mga paggalaw ng yoga - tulad ng Warrior 1 at Warrior 2 na posisyon - ang mga plank at squats ay tumutulong sa pagtatayo ng mga kalamnan, pagbutihin ang balanse at dagdagan ang kakayahang umangkop. Sa minimum, dapat kang mag-ehersisyo nang hindi bababa sa 30 minuto tatlong beses sa isang linggo.