Pagsasanay Sa isang Pacemaker
Talaan ng mga Nilalaman:
Kung mayroon kang isang pacemaker na naimpluwensyahan, maaari kang maging nag-aalangan o maingat tungkol sa pagpapatuloy ng isang ehersisyo na gawain. Maaaring nababahala ka tungkol sa kakayahan ng pacemaker na makamit o mapanatili ang isang pinabilis na rate ng puso, ang iyong mga limitasyon sa mga tuntunin ng lakas, o ang tibay ng pacemaker. Sa karamihan ng mga kaso, maaari kang magpatuloy upang mag-ehersisyo pagkatapos ng pagbawi mula sa implantation ng pacemaker. Ayon sa Cardiac Athletes. Ang isang tao ay nakasalalay sa kondisyon ng puso na nangangailangan ng iyong pacemaker, ang uri ng pacemaker na itinatag, at ang iyong pangkalahatang kasaysayan ng puso. Dapat kang makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa mga pinakamahusay na pagsasanay para sa iyong mga pangangailangan sa kalusugan.
Video ng Araw
Mga unang ehersisyo
Ayon sa arrhythmia. org, dapat mong simulan ang dahan-dahan sa iyong ehersisyo na gawain pagkatapos ng iyong pacemaker pagtatanim. Ang paglalakad ay isang mahusay na paraan ng pagsunog ng mga calorie at pagdaragdag ng katamtamang antas ng puso. Lalo na sa simula, dapat kang magsimula sa ehersisyo na mababa hanggang katamtaman ang intensity, nag-ulat ng mga Athlete ng Cardiac. org. Dapat mo ring magkaroon ng isang ECG bago simulan ang iyong ehersisyo na gawain upang matukoy ang iyong pagpapaubaya upang mag-ehersisyo. Sa unang anim na linggo, dapat mong iwasan ang anumang pag-aangat o pagbibigat ng timbang na may braso sa gilid ng iyong pacemaker na itinanim.
Regular Exercise
Sa kalaunan, dapat mong magawa ang karamihan sa mga paraan ng ehersisyo sa iyong pacemaker, nagrereport ang mga Athlete ng Cardiac. org. Magagawa mong mag-program ng angkop at ligtas na rate ng puso para sa isang cardiovascular workout sa iyong pacemaker. Tatalakayin ng iyong doktor kung paano dumating sa isang naaangkop na rate para sa iyo. Ang pinakamataas na setting para sa ehersisyo ang rate ng puso ay 80 porsiyento ng maximum na kapasidad. Ang karaniwang ehersisyo ay karaniwang nangangailangan ng 60 porsiyento ng maximum na kapasidad, Cardiac Athlete. org ulat. Dapat mong i-extend ang "warm up" at "cool down" na mga tagal sa huling pagitan ng 10 at 15 minuto.
Mga Pagsasanay upang Iwasan ang
Kahit na walang maraming mga limitasyon sa ehersisyo pagkatapos ng pacemaker, may ilang, lalo na sa mga unang buwan pagkatapos ng pagtatanim. Ayon kay Arrythmia. org, dapat mong iwasan ang mga pagsasanay tulad ng golf, swimming, tennis, o iba pang pagsasanay na kinasasangkutan ng malawak na galaw sa mga balikat sa unang anim na linggo pagkatapos ng operasyon. Dapat mo ring iwasan ang mabibigat na pag-aangat sa panahong ito. Ayon sa Cardiac Athletes. org, ang contact sports ay hindi angkop para sa isang taong may isang pacemaker, dahil ang mga sports na ito ay maaaring makapinsala sa iyong pacemaker. Dapat ka ring mag-ingat, kahit na pagkatapos ng anim na linggo, kapag gumagawa ng mga ehersisyo na nangangailangan ng paggalaw ng balikat, dahil ang mga ito ay maaaring magdulot sa iyo ng crush sa pacemaker wire sa pagitan ng iyong unang rib at clavicle.
