Mabilis na Pagkain at Protein
Talaan ng mga Nilalaman:
Walang pagtanggi na ang mabilis na pagkain ay naging isang sangkap na hilaw sa industriya ng American restaurant. Ang kakayahang bumili ng tatlong pagkain sa kurso na inihanda at nagsilbi sa mas mababa sa dalawang minuto, at nagkakahalaga ng mas mababa sa $ 10, ay nagbago ng paraan ng pagkain ng mga tao habang naglalakbay. Dahil ang mga pagkain na ito ay madalas na umiikot sa mga burger, ang bilang ng protina sa mabilis na pagkain ay maaaring maging mataas. Gayunpaman, ang pagpapanatili ng calories at taba ay isa pang isyu.
Video ng Araw
Beef
Ang isang regular na hamburger sa McDonalds ay naglalaman ng 250 calories at 12 gramo ng protina. Ang isang caveat sa ito ay ang hamburger ay lamang 3. 5 ounces kabuuan, kabilang ang mga buns. Entree hamburger tulad ng Angus Deluxe timbangin sa sa isang magkano heftier 11. 1 ounces. Ang mga burgers ay naglalaman ng 750 calories at 40 gramo ng protina. Ayon sa Kagawaran ng Agrikultura ng Estados Unidos, ang mga matatanda na nakatira sa isang laging nakaupo ay dapat kumain ng humigit-kumulang na 0. 4 na gramo ng protina para sa bawat kalahating timbang ng katawan. Kung timbangin mo ang £ 175, ang isang Angus Deluxe account para sa higit sa kalahati ng iyong pang-araw-araw na paggamit ng protina.
Chicken
Chicken ay ginagamit bilang isang mas malusog kapalit sa karne ng baka sa pamamagitan ng maraming mga tao sa fast food restaurant, mula sa McDonalds sa Jack sa Box. Ang isang tanyag na opyon ng manok ay ang Jack's Spicy Chicken Sandwich na natagpuan sa Jack sa Box, nagtimbang sa 9 ounces. Ang sanwits na ito ay naglalaman ng 570 calories sa lahat, at mayroong 28 gramo ng protina. Bagaman ito ay mas mababa ang protina kaysa sa Angus burger sa McDonalds, ito ay mas kaunting mga calories, na nagbibigay-daan sa iyo upang kumain ng isang malusog, mababang calorie side upang gumawa ng up para sa anumang potensyal na kinakailangan nutrients.
Salad
Mabilis na pagkain ay hindi lahat ng mga burgers, fries at isang inumin. Maraming mga fast food restaurant ang nakakakuha ng kanilang mga menu gamit ang mga opsyon na deluxe salad. Ang Wendy ay may isang partikular na malaking uri ng salad, kabilang ang isang Apple Pecan Chicken Salad. Ang salad mismo ay naglalaman lamang ng 350 calories, habang ang pag-iimpake ng isang pangunahing protina ng suntok ng 37 gramo.
Mga pagsasaalang-alang
Mabilis na pagkain ay hindi partikular na kilala na maging malusog para sa iyo, at iyon para sa magandang dahilan. Ang karne na ginagamit sa mabilis na pagkain ay ang butil ng karne ng butil.Ito ay may mataas na halaga ng protina sa bawat paghahatid, ngunit kung ihahambing sa karne ng damo na may damo, na matatagpuan sa karamihan sa mga tindahan ng groseri, mas mataas ang mga calorie at taba ng nilalaman. Halimbawa, ang 4-onsa patty ng butil na kinakain ng karne ay naglalaman ng 280 calories, 24 gramo ng taba, 8 gramo ng taba ng saturated at 20 gramo ng protina. Ang parehong laki ng damo-fed karne ng baka patty naglalaman ng 64 mas kaunting mga calories, ang kalahati ng taba, ang kalahati ng puspos na taba at ang parehong halaga ng protina.
Babala
Karamihan sa mga pagkain na natagpuan sa iyong lokal na fast food chain ay naglalaman ng malaking halaga ng protina; gayunpaman, ang iyong kabuuang diyeta ay kailangang binubuo ng isang mahusay na bilugan, balanseng hanay ng mga pagkain. Ang katawan ay nangangailangan ng 13 mahahalagang bitamina upang gumana sa isang pang-araw-araw na batayan, at hindi lahat ng 13 ng mga bitamina ay matatagpuan sa isang Big Mac. Ang anim na pangunahing grupo ng pagkain na nakabalangkas sa USDA - butil, karne, pagawaan ng gatas, prutas, gulay at langis - ay inirerekomenda para sa isang dahilan. Ang katawan ay nangangailangan sa kanila na mabuhay, at habang ang protina ay matatagpuan sa mass dami sa pamamagitan ng "madali sa relo at madali sa wallet" mga pagpipilian sa mabilis na pagkain, may mga pangangailangan upang maging mas sa iyong plano sa pagkain kaysa sa isang drive-sa pamamagitan ng.
