Flat Feet & Back Pain

Ang normal na paa ng tao ay nagtatampok ng isang arko na tumutulong sa pagbibigay ng katatagan at suporta sa katawan habang kumikilos din bilang isang uri ng shock absorber para sa paglalakad, tumatakbo at tumatalon. Kapag ang mga arko ay masyadong mababa, ito ay tinutukoy bilang "flat paa" at maaaring maging sanhi ng maraming mga problema kabilang ang likod sakit. Ang pag-aaral kung paano haharapin ang mga flat paa ay maaaring makatulong sa pagpapagaan ng sakit sa likod at iba pang mga sintomas na nauugnay sa kondisyon.

Video ng Araw

Mga sanhi

Ang ilang mga paraan ng flat paa ay resulta lamang ng iyong genetic makeup at ang paraan ng iyong mga buto na nabuo habang lumalaki. Sa matinding mga kaso, ang mga flat paa ay maaaring resulta ng bone fracture o dislocation, o mula sa dalawang buto sa paa na magkakasama. Normal para sa mga bata na magkaroon ng flat feet, habang ang mga arko sa paa ay nabubuo sa buong pagkabata.

Sintomas

Iba pang mga sintomas na nauugnay sa mga flat paa maliban sa sakit sa likod ay kasama ang sakit sa paa, lalo na sa paligid kung saan ang iyong arko ay dapat; kahirapan na nakatayo sa iyong mga daliri o ilipat ang iyong sakong; isang kawalan ng kakayahan na lumahok sa sports; at pamamaga sa loob ng bukung-bukong.

Kaugnayan sa Bumalik Sakit

Kung nakakaranas ka ng sakit sa likod na may kaugnayan sa iyong mga flat paa, malamang dahil ang mga paa ay sinadya upang magbigay ng katatagan sa buong itaas na katawan. Kapag ang katatagan ay nabawasan dahil sa kawalan ng isang arko sa bawat paa, ang mga kalamnan sa likod ay kailangang gumana nang mas mahirap upang suportahan ang kanilang mga sarili.

Prevention / Solution

Flat paa ay karaniwang hindi isinasaalang-alang ng isang seryosong sapat na kondisyon upang bigyan ng mga pangunahing operasyon, maliban kung ito ay sanhi ng isang buto pagbuwag o isang luha sa isa sa mga tendons sa paa. Ang iyong doktor ay malamang na sumailalim sa ilang mga ehersisyo sa pisikal na ehersisyo upang makatulong na mapawi ang sakit sa iyong paa at pahintulutan kang makilahok sa pisikal na aktibidad. Ang pagpasok ng sapatos o iba pang mga orthotic na aparato ay maaaring makatulong sa pagbibigay ng mas mataas na suporta sa iyong paa at paginhawahin ang ilan sa iyong mga karaniwang sintomas tulad ng sakit sa likod.

Mga Pag-urong upang Mapawi ang Bumalik Sakit

Kung mayroon kang flat paa at nakakaranas ng madalas na sakit sa likod, maaaring tumulong ang pag-abot upang mapaliit ang ilan sa sakit na iyon sa pamamagitan ng pag-target sa mga kalamnan sa iyong mga binti at likod. Sa pamamagitan ng paglawak at pagpapalakas ng mga kalamnan, bibigyan mo sila ng karagdagang suporta at kakayahang umangkop upang mabawasan ang sakit at kakulangan sa pakiramdam na iyong nararamdaman. I-archive ang iyong likod habang nakaupo o nakatayo at may hawak na para sa 10 hanggang 15 segundo at pagkatapos ay nagpapatahimik ay isang epektibong lumalawak pamamaraan. Habang nakaupo sa isang upuan, maaari mo ring i-twist ang iyong likod sa alinmang direksyon at humawak ng 10 hanggang 15 segundo upang makapagbigay ng pansamantalang lunas sa sakit sa pamamagitan ng paglawak.