Flexibility Diets
Talaan ng mga Nilalaman:
Upang makamit ang pinakamainam na fitness, mahalaga na mag-abot sa bago at pagkatapos mong mag-ehersisyo. Gayunpaman, kung nais mong pagbutihin ang iyong kakayahang umangkop, ang pag-uunat ay maaaring hindi sapat. Baka gusto mong magdagdag ng partikular na pagkain sa iyong diyeta na kilala upang madagdagan ang kakayahang umangkop. Ang paggawa nito ay mapapabuti ang iyong pangkalahatang fitness at magbibigay sa iyo ng isang leg up pagdating sa pagpindot sa iyong mga daliri sa paa.
Video ng Araw
Green Leafy Vegetables
Kung nais mong palakasin ang iyong kakayahang umangkop, ang pagkain ng mataas na berdeng dahon na gulay ay maaaring makatulong, ayon sa Personal Trainer Ngayon. Sa katunayan, ang pagdaragdag ng mga gulay tulad ng kale, damong-dagat, spinach, watercress, chard at collard greens sa iyong pang-araw-araw na pagkain ay tataas ang maskuladong kakayahang umangkop dahil sa kanilang mataas na nilalaman ng tubig at kakayahang maglinis ng mga asido mula sa katawan.
Spirulina
Paghahalo ng spirulina sa isang mag-ilas na manliligaw tuwing umaga ay maaaring makabuluhang taasan ang iyong kakayahang umangkop, ayon sa YogaFinder. Ang algae na ito ay naglalaman ng ilang mga bitamina kabilang ang bitamina B-12, beta carotene at gamma linolenic acid. Ang pag-ubos sa algae na ito ay maaaring mapalakas ang lakas ng iyong kalamnan at maiwasan ang mga kramp, na nagbibigay-daan sa iyo upang mahatak pa ng kaunti patungo sa iyong mga daliri.
Barley Grass
Habang ang bahagyang damo ay hindi madalas na ginagamit sa karaniwang diyeta, maaari mong gawin ang isang ugali ng pagsasama sa iyong pagkain sa anyo ng isang katas ng juice. Ang barley grass juice extract ay naglalaman ng beta carotene, iron at calcium, sabi ng YogaFinder, na maaaring mapalakas ang flexibility at mapabuti ang iyong pangkalahatang kalusugan.
Tubig
Walang mas mahalaga sa iyong kakayahang umangkop kaysa sa pag-inom ng maraming tubig sa bawat araw. Simulan ang iyong araw na may isang basong tubig at subukang uminom ng tubig bago at pagkatapos mong mag-ehersisyo. Ito ay magpa-lubricate sa iyong mga joints, mapanatili ang likido at kakayahang umangkop ng iyong katawan, sabi ng "DYLA Magazine."
