Mga pagkain na Nagpapahiwatig ng Pagkabalisa
Talaan ng mga Nilalaman:
Kung mayroon kang pangkalahatan na pagkabalisa maaari kang mag-alala, natatakot at nag-aalala. Ang pagkabalisa ay nagpapakita din ng pisikal. Kasama sa mga sintomas ang mabilis na rate ng puso, pagpapawis, pagkakahinga ng paghinga, pagkahilo at pagkahilo. Humigit-kumulang sa 6. 8 mga may sapat na gulang sa U. S. ay may pangkalahatan pagkabalisa, ang National Institute of Mental Health estado. Ang pagkabalisa ay maaaring mula sa banayad hanggang sa malubha at magagamot. Mayroong maraming mga sanhi ng pagkabalisa, kabilang ang mga nakababahalang sitwasyon at mga kaganapan sa pagbabago ng buhay. Gayunpaman, ang ilang mga pagkain ay maaaring madagdagan ang iyong pagkabalisa, masyadong.
Video ng Araw
Kapeina
Ang caffeine ay isang pampalakas na nagpapataas sa iyong presyon ng dugo at rate ng puso. Maaari ring maging sanhi ng kapeina, pagkabalisa, pagduduwal, pagtatae at hindi pagkakatulog ang caffeine. Ang mga tsaa, kape, soft drink at tsokolate ay naglalaman ng caffeine. Sa iyong katawan, ang kemikal na adenosine ay nagpipigil sa aktibidad ng central nervous system. Ang caffeine ay nakikipagkumpitensya sa adenosine at pinasisigla ang iyong central nervous system. Ang caffeine ay maaaring makapagpapagaling sa iyo ng alerto, ngunit sa iba pang mga tao, maaari itong maging sanhi ng pagkabalisa at mga sintomas ng panik, lalo na sa mga taong nababalisa sa mga sakit sa pagkabalisa. Kung magdusa ka sa pagkabalisa maaari kang makinabang mula sa pagbawas ng iyong paggamit ng caffeine.
Sugar
Kung mahilig ka sa pagkabalisa dapat mong iwasan ang mga pagkain na naglalaman ng pinong asukal, kabilang ang mga pagkaing pinroseso. Pagkatapos kumain ng asukal, maaari kang makaranas ng isang maikling pagsabog ng enerhiya, ngunit pagkatapos ay bumaba ang mga antas ng asukal sa iyong dugo, na maaaring mag-iwan sa iyo ng pagod at pagod. Kapag ang mga antas ng asukal sa dugo ay masyadong mababa, na kilala bilang hypoglycemia, maaari kang makaranas ng mga sintomas ng pagkabalisa. Kapag ang mga antas ng asukal ay lumilipad mula sa mataas hanggang sa mababa, ang iyong mga hormones, adrenaline at cortisol, ay inilabas, na maaaring maging sanhi ng pagkabalisa at takot. Upang gamutin ang mga sintomas ng pagkabalisa na may kaugnayan sa mga antas ng asukal sa dugo, kumain ng buong pagkain at balansehin ang iyong diyeta na may angkop na halaga ng protina at carbohydrates.
Alcohol
Maaari mong paniwalaan na ang pag-inom ng alak ay nagbabawas ng pagkabalisa at nagtataguyod ng pagpapahinga, ngunit ang pag-inom ng alak ay maaaring maging sanhi ng pagkabalisa. Ang alkohol ay nakakaapekto sa iyong kalooban dahil ito ay nakakasagabal sa serotonin sa iyong utak. Ang serotonin ay isang neurotransmitter na tumutulong sa pagkontrol ng mood. Ang alkohol ay naglalaman ng asukal at maaaring magdulot ng mga fluctuating na antas ng asukal sa asukal, na maaaring makagawa ng mga sintomas ng pagkalito, pagkahilo, nerbiyos at kawalan ng katatagan. Ang alkohol ay maaari ding maging sanhi ng pag-aalis ng tubig.Ang mga sintomas ng pag-aalis ng tubig, kabilang ang pagduduwal, pagkapagod at kahinaan sa kalamnan, ang lahat ay maaaring magdulot sa iyo na maging balisa.
Sensitivities ng Pagkain
Ang isang pagsusuri na inilathala sa Disyembre 2007 na isyu ng "Pediatric Clinics of North America" ay nagsasabi na ang ilang mga tao ay may sensitibo sa pagkain sa ilang Ang mga pagkain na, kapag kinakain, ay maaaring gumawa ng mga ito nang mas madaling kapitan ng pagkabalisa o kawalang-sigla. Ang pinaka-karaniwang pagkain na allergens ay seafood, gluten, trigo, mais, pagawaan ng gatas, itlog at mani. Ang mga additives ng pagkain ay maaari ring maging sanhi ng mga swings ng mood.
