Football Footwork Drills
Talaan ng mga Nilalaman:
Mahusay na pagkilos sa trabaho ay mahalaga sa tagumpay sa football. Ang kakayahang magsimula nang mabilis mula sa isang paninindigan ng laro, mabilis na palitan ang direksyon nang hindi nawawala ang balanse at mag-drop pabalik upang i-block o itapon ang bola ay depende sa tiyak na mga gawain ng paa. Na may mataas na mga pag-uulit, ang mga pagsasanay sa footwork ay maaari ring madagdagan at magkaroon ng pisikal na fitness.
Video ng Araw
Ang Star Drill
Ang mga manlalaro sa anumang posisyon ay maaaring magsagawa ng Star Drill, na bumubuo ng pagbabago ng direksyon at pagpapatakbo ng bilis para sa isang manlalaro ng football. Markahan ang isang limang-bakuran na kahon na may isang center cone sa gitna ng kahon. Maglagay ng bilis na hagdan dalawang yarda sa labas ng kahon na magsisilbing ang pagtatapos ng punto. Ang player ay nagsisimula sa center cone at nagpapatakbo upang pindutin ang lahat ng apat na cones sulok, bumabalik sa center kono sa bawat oras. Susunod na ang player ay tumatakbo sa bilis hagdan at sprints sa pamamagitan ng hagdan. Dapat bigyang-diin ng coach ang mga manlalaro na kumukuha ng dalawang hakbang sa mga cones ng sulok, manatiling mababa at gumaganap ng mabilis at mga paputok na pagbabago ng direksyon.
Zigzag Run
Ang Zigzag Run ay bubuo ng balakang flexibility, body balance at control ng katawan. Maglagay ng tatlo hanggang limang manlalaro ng football sa isang tuwid na linya na pinaghihiwalay ng tatlo hanggang limang yarda. Ang manlalaro ng football na gumaganap ang drill ay nagdadala ng bola sa parehong mga kamay at zigzags sa pamamagitan ng mga manlalaro, na nagtanim ng kanyang panlabas na paa upang baguhin ang direksyon nang mabilis. Ang runner ay dapat na i-drop ang kanyang mga hips sa pagbabago ng direksyon at panatilihin ang kanyang mga mata forward upang makita niya ang mga bakanteng sa pagtatanggol sa panahon ng isang laro. Pag-unlad ang drill na ito sa pamamagitan ng pagkakaroon ng mga manlalaro ng standing mag-swipe sa bola upang bigyang-diin ang runner dala sa parehong mga kamay at pinapanatili ang bola ligtas.
Stance and Start Drill
Ang Stance at Start Drill ay nagbubuo ng kakayahang tumakbo pabalik upang magsimula nang mabilis at pindutin ang pinakamataas na bilis mula sa kanyang paninindigan. Ang drill ay nagsisimula sa isang tumatakbo likod pagkuha ng kanyang laro tindig. Sa utos ng coach, itulak ang likod ng kanyang standing foot at sprint pasulong sa lalong madaling panahon. Ang drill na ito ay ginanap din sa pagtakbo pabalik pagpapaputok pasulong sa kaliwa at kanan sa 45-degree ang mga anggulo. Isinasagawa ang drill sa pamamagitan ng pagkakaroon ng tumatakbo pabalik makatanggap ng isang handoff at mapabilis sa pamamagitan ng isang butas sa nakakasakit linya upang gayahin ang isang laro sitwasyon.
