Upang Palakihin ang Metabolismo para sa Pagbaba ng Timbang

Ayon sa Wellness Junction, ang metabolismo ay ang bilang ng mga calories na kailangan ng bawat tao upang mapanatili ang kanilang timbang. Ang mga prutas ay mahalaga sa isang malusog na diyeta ngunit maaari din nilang makatulong na mapataas ang metabolismo sa ating katawan at makakatulong ito sa atin na mawalan ng timbang. Ayon sa Leo Galland, M. D., at Jonathan Galland isang hormone na tinatawag na leptin, na nangyayari nang natural sa aming mga katawan ay nakakatulong upang mapabuti ang pagsunog ng pagkain sa katawan kapag pinagsama sa pagkain ng mga tamang uri ng prutas.

Video ng Araw

Blueberries

->

Mga Blueberry na natatapon mula sa basket Photo Credit: Maris Zemgalietis / iStock / Getty Images

Blueberries ay sobrang pagkain para sa maraming iba't ibang mga kadahilanan. Ang isa sa mga kadahilanang ito ay nag-uulat na ang mga blueberries ay naglalaman ng mga flavonoid, na nagiging sanhi ng mga ito upang tumingin malalim na asul sa kulay. Tumutulong ang mga flavonoid na mapalakas ang metabolismo sa pamamagitan ng pagtulong sa leptin sa ating mga katawan na gumana nang maayos. Makatutulong ito sa atin na mawala ang mga matigas na timbang na tila hindi mapupunta. Ang Wellness Junction ay nagmumungkahi ng pagdaragdag ng blueberries sa iyong cereal sa umaga upang bigyan ang iyong katawan ng tulong sa umaga.

Melon

->

Ayon sa Nutra Legacy, melon tulad ng honeydew, cantaloupe at pakwan naglalaman ng mataas na antas ng potasa, na mahalaga upang mapalakas ang aming metabolismo. Ang mga selula sa ating mga katawan ay nangangailangan ng sugar glucose para sa gasolina. Ang isang substansiya na tinatawag na glycogen ay naka-imbak sa aming mga livers at kapag ang aming asukal sa dugo ay nagiging mababa ang atay ay naglalabas glycogen sa stream ng dugo upang humadlang ito. Ang ating katawan ay nangangailangan ng potasa upang tulungan ang atay na gawing glycogen. Walang potasa, ang ating katawan ay magbaba ng metabolismo. Ang Honeydew ay naglalaman ng tungkol sa 461mg ng potasa, ang cantaloupe ay naglalaman ng 494mg, at ang pakwan ay naglalaman ng tungkol sa 225mg ng potasa sa isang solong paghahatid. Ang pagdaragdag ng isang paghahatid ng ganitong uri ng prutas sa aming mga diyeta ay maaaring maging isang mahabang paraan sa pagtulong sa aming mga layunin sa pagbaba ng timbang.

Citrus Fruits

->

Ang isang uri ng mga bunga ng citrus Photo Credit: Darya Petroko / iStock / Getty Images

Ang mga bunga ng sitrus ay mataas sa bitamina C at ayon sa Hugis Pagkasyahin; Ang bitamina C ay may mga katangian ng taba na nakakatulong na mapabilis ang iyong metabolismo. Sa katunayan, ayon sa Science Daily, ang bitamina C ay maaaring makatulong sa amin na mapabuti ang aming metabolismo sa pamamagitan ng tungkol sa 100 calories bawat araw. Sinasabi ng Science Daily na ito ay maaaring maging kapaki-pakinabang lalo na sa aming edad dahil ang pag-iipon ay nagiging sanhi ng pagbagal ng metabolismo. Ang pagkain ng mga bunga ng sitrus tulad ng kahel, dalandan, dalanghita, tangelos, at kahit na pagdaragdag ng sariwang lemon juice sa tubig ay isang mahusay na paraan upang mapalakas ang iyong metabolismo.Subukan ang pagdaragdag ng paghahatid o dalawa ng mga prutas na sitrus sa iyong diyeta upang makatulong na mabawasan ang iyong timbang.