GLA at pagbaba ng timbang

Gamma-linolenic acid, o GLA, ay isang omega-6 mataba acid na mabuti para sa iyo. Tulad ng malusog na mataba acids na natagpuan sa langis ng isda, ang wakas-3 mataba acids, GLA ay may isang anti-namumula impluwensiya sa iyong katawan. Bagaman mayroong maliit na katibayan na nagpapahiwatig ng GLA ay tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang, maaari itong magpakita ng higit pang pangako para sa pagpapanatili ng timbang kapag nawala ito. Kumunsulta sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan bago kumuha ng mga suplemento ng GLA, lalo na kung ikaw ay buntis o kumuha ka ng mga gamot.

Video ng Araw

Mga Pinagmumulan at Mga Benepisyo ng GLA

Malamang na hindi ka nakakakuha ng maraming GLA sa pamamagitan ng iyong diyeta. Ang isang bakas ng GLA ay matatagpuan sa berdeng malabay na gulay at ilang mga mani. Kung hindi man, ang pangunahing pinagmumulan ay borage oil, itim na currant seed oil at evening primrose oil. Karamihan sa mga tao ay kumakain ng mas maraming dami ng ibang omega-6 na mataba acid - linoleic acid --- mula sa mga pagkaing tulad ng mga nuts, seeds at vegetable oils, at sa sandaling hinukso, ito ay binago sa GLA. Pagkatapos, ang GLA ay sumasailalim sa mga karagdagang pagbabago upang maging dihomogamma linolenic acid, o DGLA. Gumagana ang DGLA upang labanan ang pamamaga at regulates ang mga genes na mahalaga para sa isang malusog na sistema ng immune, ayon sa isang ulat sa "Kasalukuyang Pharmaceutical Biotechnology" noong Disyembre 2006.

Pagsukat ng Timbang

GLA sa anyo ng langis ng primrose sa gabi ay nagresulta sa isang maliit na halaga ng pagbaba ng timbang sa mga taong may family history of obesity, ayon sa isang pag-aaral na inilathala noong 1986 at binanggit sa pamamagitan ng NYU Langone Medical Center. Sa mga pag-aaral ng laboratoryo gamit ang mga daga, ang GLA mula sa borage oil ay tumulong na bawasan ang akumulasyon ng taba sa katawan, nag-ulat ng isang pag-aaral sa "Comparative Biochemistry and Physiology" noong Oktubre 2000. Ayon sa pag-aaral na maaaring maiwasan ng GLA ang pagbubuo ng brown fat cells, habang pinahusay ang breakdown ng taba sa atay. Ngunit mas maraming pananaliksik ang kinakailangan upang ma-verify kung ang GLA ay epektibo para sa nasusunog na taba.

Pigilan ang Timbang Pagkabalik

Ang mga mananaliksik mula sa University of California, si Davis ay nagsagawa ng pag-aaral sa mga taong matagumpay na nawala ang timbang. Kalahati ng grupo ang nagkuha ng GLA sa anyo ng langis ng borage, habang ang iba pang kalahati ay kumuha ng katulad na mga kape ng langis ng olibo. Pagkaraan ng isang taon, ang timbang ay nakabawi sa grupo ng GLA na may average na £ 2, kumpara sa halos £ 9 sa iba pang grupo. Napagpasyahan ng mga mananaliksik na ang GLA ay nabawasan ang dami ng timbang na nabawi pagkatapos ng pangunahing pagbaba ng timbang, ayon sa kanilang ulat na inilathala sa "Journal of Nutrition" noong Hunyo 2007.

Mga Pagsasaalang-alang sa Kaligtasan

Ang mga buntis na kababaihan ay hindi dapat kumuha ng mga supplement ng GLA, lalo na ang borage langis, dahil maaaring mapataas nito ang panganib ng wala sa panahon na paggawa, ang ulat ng Cancer Center ng Memorial Sloan-Kettering. Kapag bumili ka ng borage oil, siguraduhin na ito ay sertipikadong walang unsaturated pyrrolizidine alkaloids, o UPAs, dahil nakakalason ito sa iyong atay.Kung mayroon kang isang seizure disorder, dapat mong iwasan ang GLA, lalo na sa anyo ng langis primrose langis, dahil maaari itong mapataas ang panganib ng mga seizure. Ang borage oil ay maaaring makipag-ugnayan sa antidepressant medications at nonsteroidal anti-inflammatory drugs, habang ang primrose oil ay may posibilidad na makagambala sa anticoagulant at antipsychotic na gamot.