Mga Benepisyo ng Lemon Verbena

Lemon verbena ay lumago sa buong mundo, bagama't ito ay katutubong sa Argentina at Chile. Sa maliliit na puting blossoms at itinuturo, makitid na mga dahon, lemon verbena, na minsan ay tinatawag na luisa, ay nakakakuha ng pangalan nito mula sa halimuyak na amoy ng mga dahon kapag sila ay durog. Ang mga dahon ng Lemon verbena ay tuyo upang gumawa ng herbal na tsaa at maaaring magbigay ng maraming proteksiyon dahil sa antioxidant content ng verbena.

Video ng Araw

Hydration at Mababang Calorie

Ang herbal na tsaa ay isang mahusay na paraan upang mapanatili ang hydrated iyong katawan sa buong araw, na mahalaga para sa malusog na function ng organ. Ayon sa MedlinePlus, dapat kang makakuha ng anim hanggang walong baso ng mga likido sa bawat araw, at ang mga herbal na teas ay maaaring gumawa ng ilan, karamihan o lahat ng rekomendasyon. Bilang isang mababang-calorie na inumin, ang isang solong tasa ng herbal na tsaa ay may 2 caloriya lamang bawat paghahatid. Maaari itong palitan para sa mas mataas na calorie na inumin at potensyal na tulungang pangalagaan ang iyong "munchies," na humahantong sa mas mababang pangkalahatang paggamit ng calorie.

Pinoprotektahan laban sa pinsala sa kalamnan

Ang isang 2011 na isyu ng "European Journal of Applied Physiology" ay kasama ang 21 araw na pag-aaral kung saan ang mga kalahok ay nagtrabaho para sa 90 minuto bawat araw at kinuha lemon verbena extract bilang isang antioxidant supplement sa kanilang regular na diyeta. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang lemon verbena ay nagbawas ng dami ng pinsala sa pangkalahatang kalamnan na nakaranas ng mga kalahok, habang walang anumang epekto sa kanilang kakayahang bumuo ng pagtitiis at bilis.

Epekto sa Pinagsamang Function

Ang "Journal of Alternative at Complementary Medicine" ay naglathala ng isang paunang pag-aaral noong 2011 sa epekto ng lemon verbena at magkasanib na kalusugan. Sa paglipas ng siyam na linggo, 45 kalahok na may magkasanib na problema ang kumuha ng dietary supplement ng omega-3 fatty acids at lemon verbena. Natuklasan ng mga mananaliksik na pagkatapos ng tatlo hanggang apat na linggo, ang mga kalahok na nagdadala ng suplemento ay nagpakita ng isang makabuluhang pagbaba sa pangkalahatang sakit ng magkasamang at isang pagtaas sa magkasanib na kadaliang kumilos. Natuklasan ng mga siyentipiko na ang lemon verbena extract ay may malakas na mga katangian ng antioxidant, at inirerekomenda nila ang karagdagang pananaliksik habang suplemento ang nagpakita ng mahusay na pangako para sa alternatibong pangangalaga ng magkasanib na magkasamang pag-aalaga

Nagpapalakas sa Immune System

Ang "Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports" ay nag-publish ng isang pag-aaral noong 2012 na natagpuan na ang lemon verbena extract makabuluhang nabawasan ang pangkalahatang oxidative stress sa mga atleta. Sa loob ng 21 araw, ang mga kalahok ay nakilahok sa isang moderately aerobic-training program, tatlong araw sa isang linggo, at ang ilan ay nakakuha ng isang 1. 8-gram lemon verbena extract kada araw. Natuklasan ng mga mananaliksik na, sa pagtatapos ng pag-aaral, ang mga tumatanggap ng suplemento ay nagkaroon ng mas malakas na mga selyula ng dugo, na nagpapahiwatig ng isang mas malusog na sistema ng immune, at may mas kaunting mga marker ng stress na oxidative, na parehong nauugnay sa mga antioxidant properties ng lemon verbena.