Malusog Low-Calorie Soups
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang sopas na batay sa sabaw ay mga pagkaing mababa ang lakas na kadalasang mataas sa tubig at hibla at mababa ang taba. Ang mga uri ng sopas ay pupunuin ka ng mas kaunting mga calorie at mas malusog na mga alternatibo kaysa sa cream-based na soup. Ang pagkain ng low-calorie na sopas ay isang epektibong paraan upang mabawasan ang timbang, ngunit inirerekomenda ng American Heart Association na mapanatili ang iyong diyeta sa pamamagitan ng pagkain ng mga prutas, gulay, mga protina at mga kumplikadong carbohydrates.
Video ng Araw
Tatlong Bean Chili
Maraming mga recipe ng chili ang tumawag para sa mga sangkap na mataas sa taba at calories, tulad ng karne ng baka. Ang paggamit ng ilang iba't ibang uri ng beans at pag-alis ng karne ay maaaring i-cut ang iyong calories mula sa 500 hanggang 300 sa bawat paghahatid at nagbibigay pa rin sa iyo ng isang masaganang, mataas na protina na pagkain. Gumawa ng isang tatlong-bean chili sa pamamagitan ng pagsasama ng cannellini o pula ng kidney beans, itim na beans at Anasazi beans na may berde, pula at dilaw na kampanilya paminta, sibuyas, bawang at pampalasa para sa pagpuno, mainit-init, mababa-kaloriya sopas.
Chicken Soup
Ang sopas ng manok ay isang paborito na batay sa sabaw, ngunit ang karamihan sa mga naka-kahong sarsa ng manok ay mataas sa sosa, taba at calories. Gumawa ng homemade chicken noodle na may lentils at barley para sa isang sopas na mataas sa protina at hibla at mababa sa sosa at calories ngunit puno ng klasikong manok na lasa ng lasa. Ang sopas na ito ay pinagsasama ang brown lentils, langis ng oliba, leeks, berde kampanilya paminta, bawang, manok, karot, barley, kamatis at pampalasa para sa isang mababang calorie, pagpuno ng sopas.
Gulay na sopas
Ayon sa Pennsylvania State University, ang mga taong kumain ng sabaw na nakabatay sa sabaw, tulad ng sopas ng gulay, ay mas matagumpay sa pagkawala ng timbang kaysa sa mga kumain ng parehong halaga ng calories sa meryenda pagkain. Maglagay ng twist sa tradisyonal na sopas ng veggie na may mga walang halong sangkap tulad ng asparagus, summer squash, mga gisantes, cannellini beans at kabute stock.