Malusog na Weight Loss Calculator

Ang mga calculators ng pagbaba ng timbang ay maaaring magbigay sa iyo ng kapaki-pakinabang, kahit na hindi palaging lubos na tumpak, impormasyon tungkol sa iyong pangkalahatang kalusugan. Ang pagkawala ng timbang ay maaaring matingnan bilang isang simpleng laro ng numero - kumonsumo ng mas kaunting mga calorie kaysa sunugin mo bawat araw. Ang Mga Sentro para sa Pagkontrol at Pag-iwas sa Sakit ay nagsasaad na upang masunog ang isang libra ng timbang ng katawan, dapat mong bawasan ang iyong paggamit ng calorie o pagsunog ng 3, 500 calories. Mahalaga na lapitan ang iyong layunin sa pagbaba ng timbang sa malusog na paraan sa pamamagitan ng hindi pagtatakda ng mga hindi makatotohanang mga layunin na nagtataguyod ng hindi malusog na pagbaba ng timbang.

Video ng Araw

Ang mga Katotohanan

Masyadong mabilis ang pagkawala ng timbang ay maaaring hindi malusog, ayon sa Centers for Disease Control and Prevention. Inirerekomenda ng CDC ang pagkawala ng timbang sa pinakamataas na rate ng isa hanggang dalawang pounds bawat linggo. Maaari mong matupad ang layuning ito sa pamamagitan ng pagkain ng malusog at regular na ehersisyo. Inirerekomenda din ng CDC na limitahan ang paggamit ng asukal dahil ang mga ito ay walang laman lamang na calories, o mga calorie na nagbibigay ng kaunti o walang nutritional na halaga, na maaaring humantong sa nakuha ng timbang.

Function

Mga online calculators ng pagbaba ng timbang ay idinisenyo upang mabigyan ka ng ilang mga kakanin ng impormasyon. Habang ang mga ito ay hindi 100 porsiyento ng tumpak, maaari silang bigyan ka ng isang malawak na pagtingin sa kung saan tumayo ka sa paghahambing sa iba pang mga tao sa mga tuntunin ng timbang ng katawan, katawan ng masa at araw-araw na mga pangangailangan ng calorie. Karamihan sa mga online calculators sa kalusugan ay gumagana sa pamamagitan ng pagsasaalang-alang sa iyong edad, kasarian, timbang sa katawan, taas at pang-araw-araw na pisikal na aktibidad na antas upang matukoy ang iyong mga pangangailangan sa pagbaba ng timbang.

Mga Uri

Mayroong ilang mga uri ng online weight loss calculators. Ang komprehensibong pagpipilian ay ang SuperTracker, na dating kilala bilang MyPyramid, na nag-aalok ng mga plano sa pagkain at diyeta at calculators, na tinantiya ang iyong pang-araw-araw na pangangailangan sa caloric at nagpapakita sa iyo kung aling mga pagkain ang makakain upang matugunan ang mga pangangailangan. Ang isa pang epektibong calculator ng pagbaba ng timbang ay matatagpuan sa CaloriesCount. com, at ang pagpipiliang ito ay calculator ng pagtatasa ng pagkain na nagsasabi sa iyo kung gaano karaming mga calories ang makakain upang mawala ang timbang o mapanatili ang iyong kasalukuyang timbang. Nagbibigay din ito sa iyo ng impormasyon ng BMI pati na rin ang iyong perpektong malusog na hanay ng timbang. Tingnan din ang American Council sa mga Calculator ng Exercise. Nagdadala ang ACE ng isang hanay ng mga calculators na kinabibilangan ng "Pang-araw-araw na Caloric Needs Tantyahin Calculator" bukod sa iba pa.

BMI kumpara sa BMR

Index ng masa ng katawan, o BMI, ang mga calculators ay iba sa basal metabolic rate, o BMR, calculators. Ang mga calculators ng BMI ay ginagamit ng mga propesyonal sa kalusugan upang makakuha ng isang relatibong tumpak na pagtatantya ng iyong mga antas ng taba sa katawan na may iskor na 20 hanggang 25 na isinasaalang-alang sa loob ng normal na hanay. Ang BMR calculators ay ginagamit upang kalkulahin ang paggamit ng enerhiya ng iyong katawan, o ang bilang ng mga calories na iyong katawan ay sinusunog kung ikaw ay mag-ipon sa buong araw, ayon sa BMI-Calculator.net. Gamit ang Harris Benedict Equation, maaari mong kunin ang iyong BMR score at tukuyin ang iyong pang-araw-araw na mga pangangailangan sa caloric batay sa iyong pang-araw-araw na pisikal na antas ng aktibidad.

Babala

Mga online calculators ng pagbaba ng timbang ay hindi ang pinakatumpak na paraan ng pagtukoy ng iyong pangkalahatang kalusugan, bagaman maaari silang magbigay sa iyo ng isang magaspang na larawan kung saan ka tumayo. Upang makakuha ng isang mas tumpak na resulta, ang iyong doktor ay maaaring magrekomenda ng isang pamamaraan sa pagsukat ng taba ng katawan na gumagamit ng mas tumpak na mga instrumento o pagsubok ng tubig sa taba ng katawan upang makakuha ng mas tumpak na mga resulta. Huwag ibatay ang isang programa sa diyeta o pagbaba ng timbang na pamumuhay sa isang weight loss calculator na nag-iisa; kumunsulta sa iyong doktor upang matiyak na ito ay isang malusog na pagpipilian para sa iyo.