Mataas na Mga Antas ng B12 & Side Effect
Talaan ng mga Nilalaman:
- Video ng Araw
- Walang Epekto sa Gilid
- Mga Pinagmumulan ng Pagkain ng Bitamina B-12
- Mga sintomas ng Mababang Bitamina B-12 na mga Antas
Kung ikaw ay higit sa edad na 14 at hindi buntis o nagpapasuso, mga propesyonal sa kalusugan na may MayoClinic. inirerekumenda mong kumonsumo ng hindi bababa sa 2. 4 micrograms ng bitamina B-12 bawat araw. Ang napakahalagang ito, nakapagpapalusog sa tubig na nakapagpapalusog ay nakakaimpluwensya kung paano ang iyong pag-andar sa utak at tumutulong din sa iyong katawan na gumawa ng mga pulang selula ng dugo at DNA.
Video ng Araw
Walang Epekto sa Gilid
Ang bitamina B-12 ay isang bitamina sa tubig, na nangangahulugan na ang labis na antas ng nutrient na ito ay excreted mula sa katawan sa iyong ihi sa halip na naka-imbak sa iyong mga tisyu o organo. Dahil dito, kung ikaw ay kumakain ng hindi karaniwang mga antas ng bitamina B-12, malamang na hindi ka makaranas ng mga side effect, ayon sa Office Supplement ng Dietary.
Mga Pinagmumulan ng Pagkain ng Bitamina B-12
Ang mga produkto ng karne, tulad ng karne ng baka, manok o isda, ay makakatulong upang matiyak na ang iyong katawan ay tumatanggap ng sapat na bitamina B-12 upang gumana nang normal. Ang tatlong ounces ng broiled top sirloin ay nagbibigay ng 2. 4 micrograms ng bitamina B-12, ang mga ulat ng ODS. Kabilang sa mga karagdagang pinagkukunan ng bitamina B-12 ang mga produkto ng pagawaan ng gatas, tulad ng yogurt, keso at gatas, at pinatibay na mga butil ng almusal.
Mga sintomas ng Mababang Bitamina B-12 na mga Antas
Ang hindi karaniwang mababang antas ng bitamina B-12 ay maaaring resulta ng isang kondisyong medikal na tinatawag na nakamamatay na anemya. Kung mayroon kang anyo ng anemya, ang iyong katawan ay hindi nakakakuha ng sapat na antas ng bitamina B-12 mula sa mga produktong pagkain na iyong pinapansin. Kapag nangyari ito, ang iyong katawan ay hindi makagawa ng sapat na mga pulang selula ng dugo. Ang mga sintomas ng pernicious anemia ay kinabibilangan ng pagkapagod, kahinaan, pagkawala ng memorya at mga problema sa pagtunaw, ang National Heart Lung Blood Institute ay nagbababala. Makipag-usap sa iyong doktor kung nagkakaroon ka ng mga sintomas ng mababang antas ng bitamina B-12. Ang iyong doktor ay maaaring magrekomenda ng paggamot sa isang oral o injectable form ng isang bitamina B-12 suplemento.
