Mataas na asukal sa lalaki at tamud bilang

Kung ikaw at ang iyong kasosyo ay nagkakaroon ng suliranin sa pagbubuntis, malamang na ang iyong utak ay sinusubukan upang malaman kung ano ang maaari mong gawin nang iba. Ang pagpunta sa iyong mga gawi sa pamumuhay at kasaysayan ng kalusugan ay mga bagay na inirerekomenda ng mga doktor ng pagkamayabong, at ang pag-aaral ng iyong diyeta ay madalas na isa sa mga unang rekomendasyon. Dahil ang mataas na antas ng asukal ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa produksyon at kalusugan ng tamud, magbayad ng espesyal na pansin sa kung gaano karami ang mga matamis na bagay na iyong ginugugol.

Video ng Araw

Anong Epekto ng tamud

Tungkol sa kalahati ng isa sa anim na mag-asawa na nakakaranas ng kahirapan sa pagbubuntis ng isang sanggol ay nagkakaroon ng mga problema dahil sa tamud na hindi sapat ang mataas na kalidad upang matagumpay na maipapataba isang itlog, ayon sa Pagbubuntis. org. Mayroong maraming mga bagay na maaaring magkaroon ng epekto sa kalidad ng tamud, at diyeta ay isa. Halimbawa, ang isang diyeta na mataas sa taba ng saturated ay maaaring bawasan ang kalusugan ng tamud, kaya ang dahilan kung bakit pinutol ang pagputol sa pulang karne. Ang sobrang asukal o labis na alak ay maaari ring negatibong epekto sa kalusugan ng tamud.

Bakit Sugar ay Masama

Ang pagkain ng maraming asukal ay maaaring humantong sa pagkakaroon ng timbang, at ang pagdadala ng labis na timbang ay maaaring makaapekto sa produksyon at kalidad ng tamud. Ito ay nangyayari dahil ang pagiging sobra sa timbang ay maaaring makagambala sa normal na produksiyon ng hormon at paglabas, ayon sa Academy of Nutrition and Dietetics. Ang pagiging napakataba, at ang nararapat na mga problema sa hormonal, ay maaaring humantong sa mga pisikal at molecular na pagbabago sa tamud, ayon sa isang artikulo ng 2012 na inilathala sa "Spermatogenesis." Ang sobrang asukal ay maaari ring makapinsala sa pagbuo ng DNA. Ang isang pag-aaral noong 2008 na isinasagawa sa mga daga, at inilathala sa "Pharmacogenomics," ay natagpuan na ang mga diyeta na mataas sa asukal ay maaaring makabago nang malaki sa DNA na humahantong sa mga pagbabago sa hugis at istruktura ng tamud, na nagbibigay ito ng walang silbi sa pagpapabunga ng itlog.

Pang-araw-araw na Mga Limitasyon ng Asukal

Inirerekomenda ng Amerikanong Puso Association na ang mga lalaki ay hindi kumain ng 9 na kutsarita ng asukal sa bawat araw. Ito ay sinasalin sa 36 gramo ng idinagdag na asukal. Ang pagpapanatili ng iyong paggamit ng asukal sa loob ng limitasyong ito ay makakatulong sa iyo na pamahalaan ang iyong timbang upang hindi mo makaranas ng negatibong mga epekto ng tamud ng tamud na sobrang timbang o napakataba. Ang pagbabawas ng mga pagkaing matamis sa iyong pagkain ay magkakaroon din ng higit na puwang para sa masustansiyang mga bagay na makakatulong sa iyong makagawa ng kalidad ng tamud.

Paglikha ng isang Healthy Diet na Sperm

Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa isang naaangkop na pagkain para sa malusog na tamud. Makatutulong siya sa iyo upang lumikha ng isang diyeta na gagawing mas malamang na maging conception, pati na rin mapalakas ang kalusugan at kalidad ng iyong tamud. Walang pananaliksik na tumuturo sa mga partikular na pagkain na kailangan mo para sa kalidad ng tamud, ayon sa Pagbubuntis. org, ngunit maaaring makatulong ang maraming masustansiyang opsyon. Halimbawa, ang mga pagkaing mayaman sa omega-3 na mataba acids, tulad ng salmon, ay madalas na inirerekomenda.Ang mga prutas, gulay, mababa ang taba ng pagkain ng dairy at buong butil ay dapat ding maglagay ng papel sa iyong malusog na pagkain, ayon sa Academy of Nutrition and Dietetics.