Hip Pain mula sa Golf

Ang Golf ay parang isang mababang-key sport sa kaswal na tagamasid. Walang tumatakbo o tackling, maraming mga tao ang naglalaro ng golf upang makapagpahinga, at kahit tagapagbalita sa telebisyon nagsasalita sa hushed tones. Sa katunayan, ang golf ay nangangailangan ng maraming mula sa iyong katawan. Bilang karagdagan sa paglalakad ng mahabang distansya mula sa unang butas hanggang sa huli, ang mataas na antas ng kontrol ng kalamnan na kailangan upang maisagawa ang isang mahusay na pagbaril ay kahanga-hanga. Lumilikha ng golf ang bahagi ng mga pinsala. Ang sakit sa balakang ay isang sintomas na maaari mong maranasan.

Video ng Araw

Sintomas

Ang mga sintomas ng sakit sa balakang na may kaugnayan sa golf ay maaaring mag-iba sa anyo at kasidhian, depende sa iyong nasugatan. Ang sama sakit na katulad ng sakit sa buto ay maaaring umiiral sa panahon ng pag-play at magtagal pagkatapos mong natapos golfing. Ang isang artikulo sa "Chicago Sun-Times" ay sinabi ng ilang mga golfers na nagreklamo ng nasabing sakit ng magkasamang maaaring maling masuri na may sakit sa buto; ngunit ang tunay na magdusa mula sa napunit kartilago. Ang sakit sa balakang at pelvis ay maaaring mangyari mula sa sobrang paglalabas ng joint at maaaring tumaas sa panahon ng mga aktibidad na magdudulot sa iyo upang i-twist. Pakiramdam ang iyong hip joint catch kapag nagbago ang posisyon - lalo na kapag tumataas mula sa posisyon ng pag-upo - ay maaari ding maging isang uri ng hip sakit na naranasan ng mga golfers.

Mga sanhi

Ang pangunahing sanhi ng sakit sa balakang mula sa golf ay ang mataas na dami ng presyon na nakalagay sa kasukasuan at nakapaligid na mga kalamnan sa panahon ng swing. Ang panlabas na pag-ikot ng hips sa panahon ng isang swing ay maaaring maglagay ng makabuluhang strain sa joint kapag madalas na ensayado, tulad ng ginagawa ng isang average na 18-hole course. Ang bilis ng iyong swing ay maaari ding i-stress ang hips kung ang iyong swing ay hindi kontrolado o makinis.

Mga Pag-play ng Mga Pagbabago

Maaari mong alisin ang menor de edad na sakit ng balakang sa pamamagitan ng pagbabago ng paraan ng paglalaro mo sa iyong laro. Pag-aaral ng wastong pustura upang panatilihing nakikipag-swing - sa iyong likod na tuwid, nakatanim ang mga paa ng lapad ng lapad, balanse na ibinahagi nang pantay sa parehong mga binti - maaaring gumawa ng pagkakaiba sa halaga ng strain na iyong inilalagay sa iyong likod, hips at leeg at maaari kahit na mapabuti ang iyong mga resulta sa paglalaro. Ang pag-ugot ng maayos ngunit hindi masyadong matigas ay nagpapanatili din sa iyong mga kalamnan sa balakang at mga joint-free na presyon.

Stretch It Out

Lumalawak ang iyong mga kalamnan sa balakang bago mo simulan ang iyong pag-ikot ay maaaring maiwasan ang pinsala, gaano man ka nakikipag-swing. Ang isang balakang ehersisyo maaari mong subukan ay nakaupo sa isang upuan sa iyong mga paa sa lupa at ang iyong mga tuhod ay nakatungo sa isang 90-degree na anggulo. Maglagay ng bola - ang sukat ng isang basketball, soccer o kickball - sa pagitan ng iyong mga tuhod at gamitin ang iyong mga upper leg muscles upang pisilin. Hawakan ang pisilin ng hanggang sa 30 segundo.

Paggagamot sa Medisina

Ang mga pinsala sa golf ay nag-iiba sa kalubhaan; Ang menor de edad na kalamnan ng pilay, tendinitis, bursitis o magkasamang sakit ay maaaring mapawi ng pahinga, pag-icing at over-the-counter na mga reliever ng sakit. Ang mga hakbang na ito ay halos magkapareho sa inirekumendang paggamot para sa arthritis ng hip, ayon sa "American Family Physician."Kung nagpapatuloy ang sakit ng balakang pagkatapos ng pag-play ng mga pagbabago at pag-aalaga sa bahay, maaaring mas kinakailangan ang medikal na paggamot - kabilang ang pisikal na therapy, pagkukumpuni ng kirurhiko para sa mga kalamnan at tendon, o kahit pagpapalit ng balakang.

Mga Kagiliw-giliw na Katotohanan

Ayon sa Sports Ang Pinsala Bulletin, ang sakit sa balakang ay isang medyo bagong anyo ng pinsala sa golf kumpara sa mga nakaraang henerasyon ng mga golfers. Ang modernong mga estilo ng swing ay nangangailangan ng isang malaking halaga ng pag-ikot ng katawan kumpara sa isang mas limitadong pag-indayog, na hindi naglalagay ng mas maraming strain sa hips.