Kung paano ang mga lalaki ay gumaganap ng Kegels?

Ano ang Premature bulalas?

Ang napaaga na bulalas ay isang pangkaraniwang problema sa maraming mga kabataang lalaki. Ito ay nangangahulugan na sila ay orgasm at magbulalas pagkatapos lamang ng ilang segundo o minuto kapag nakikibahagi sa isang sekswal na sitwasyon. Gayunman, ang napaaga bulalas ay maaari ring sumangguni sa ejaculating bago mo gusto. Iyon ay, ikaw ay nakikibahagi sa pakikipagtalik at ang iyong kasosyo ay hindi pa umabot sa rurok at hindi mo sinasadyang orgasm bago mo nais. Gayunpaman, ang gumaganap na kegels ay maaaring makatulong upang mabawasan ang mga pagkakataon ng napaaga bulalas.

Video ng Araw

Ano ang isang Kegel?

Ang kegel ay isang uri ng ehersisyo na nagsasangkot sa pagkontrata at pagpapahinga ng iyong pelvic floor muscles. Kahit na kadalasang nauugnay sa mga kababaihan at mga pagtatangka upang higpitan ang mga kalamnan sa vaginal, ang mga lalaki ay maaaring gumaganap ng kegels pati na rin upang makamit ang mas mahirap na mga ereksyon, kontrolin kung sila ay magbulalas at makaranas ng mas masayang mga orgasms.

Paghahanap ng Kanan na mga Muscle

Ang isa sa mga pinakamahalagang aspeto ng pagsasagawa ng kegels ay ang paghahanap ng mga tamang kalamnan upang mag-ehersisyo. Ang isang mahusay na paraan upang mahanap ang mga ito ay upang ihinto ang daloy ng ihi sa susunod na oras na pumunta ka sa banyo. Ito ay hindi kung paano dapat mong gawin ang mga pagsasanay sa lahat ng oras, ngunit kung maaari mong itigil ang daloy ng ihi, natagpuan mo ang iyong pelvic sahig kalamnan, na nangangahulugan na maaari kang magpatuloy upang maisagawa ang kegels sa kalooban.

Pagsasagawa ng Kegels

Upang magsagawa ng kegels, kontrata lang ang iyong mga pelvic floor muscles at hawakan ito sa loob ng ilang segundo. Ang limang segundo ay isang mahusay na numero kapag nagsisimula. Pagkatapos ay mamahinga ang kalamnan. Kontakin ang kalamnan muli, hawakan ito, pagkatapos ay mamahinga. Ulitin ang mga ito nang maraming beses bawat araw. Maaari mong gawin kegels kahit saan at sa anumang oras. Walang makakakita sa iyo ng paggawa nito, na nagbibigay sa iyo ng kalayaang mag-ehersisyo habang naghihintay sa linya sa bangko o nakaupo sa iyong desk sa trabaho. Mabagal dagdagan ang bilang ng mga repetitions na ginagawa mo sa isang pagkakataon. Sa loob ng ilang linggo ng regular na ehersisyo, dapat mong mapansin ang isang pagpapabuti sa napaaga bulalas at mas mahusay, mas matinding orgasms.