Kung gaano ka Mabilis Makakuha ng Six-Pack-Abs?

Ang mas mababa sa gitnang taba ng katawan na mayroon ka, mas maaga ay makikita mo ang mga epekto ng pagsasanay ng tiyan at makamit ang coveted six-pack. Para sa mga hindi pinag-aralan na indibidwal, ang pangkaraniwang kalamnan na pag-unlad ay karaniwang hindi nangyayari hanggang sa hindi bababa sa anim na linggo sa isang protocol ng pagsasanay. Kung mayroon kang medyo maliit na taba ng tiyan, dapat mong simulan ang makita ang kahulugan sa loob ng isa hanggang dalawang buwan.

Video ng Araw

Ang pagpapakita ng iyong mga Abs

Kung ikaw ay nagtatrabaho sa iyong mga tiyan ng tiyan para sa mas mahaba kaysa sa anim na linggo na may matinding pagsasanay ngunit hindi pa rin nakikita ang mga nakikitang resulta, maaaring kailangan mong malaglag ang labis na taba ng tiyan. Tinutulungan ka ng pagsasanay ng agwat sa pagbubuhos ng mas maraming taba ng tiyan kaysa sa simple ehersisyo ng aerobic na panatag. Ang pagbawas ng dami ng pino carbohydrates - tulad ng pasta, beer, ice cream at tinapay - sa iyong diyeta ay mababawasan din ang halaga ng tiyan taba ng iyong mga tindahan ng katawan.